4月7日(日)
<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:49拍/分
・BOLTスコア:48
・体重:68.2
<ワークアウト内容>
・朝:ジョギング4.1km(30:22)平均心拍数117bpm/シューズ;裸足
朝から「ゼロベースランニングワークショップ」。
ご参加のみなさんはゼロベースランニングのドリルをやった後に、400mのインターバルを10〜14本。僕はそれを見守りながら、4kmほどジョグ。
芝生を裸足で走ったけど、天気も良かったし、めっちゃ気持ちいい。
で。
そのあとは東神奈川のオフィスへ移動し、個人セッションとYouTubeの撮影。
昨日の動画はこちら。
この「順番」がめっちゃコツ。
スピードが上がると、この順番のどれかが省かれて、脚が暴れるんですよね。
以前、ある著名なコーチに言われた言葉が今でも耳に残ってます。
「インターバルは必要最低限にして、できるだけビルドアップにしなさい」
この言葉の意味、わかりますか?
これは僕の解釈ですけど、たぶん、スピードトレーニングすることで、脚が暴れちゃうんじゃないかなと。
確かに、わかる。
いかに、この「順番」を守れるか?脈絡を大事にできるか?
「短絡」になることで、大事なものが省かれるんでしょうね。
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高岡 尚司(たかおか しょうじ) ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー 熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ 鍼灸マッサージ師 ランニング足袋・開発アドバイザー ALTRA JAPAN アンバサダー 合同会社エフエイト・代表社員