＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：54拍／分
・BOLTスコア：38
・体重：67.7kg

＜トレーニング内容＞
・朝：ウォーク＆ジョグ4.6km(41:14)平均心拍数102bpm／シューズ；ランニング足袋・無敵
→20分2kmウォーキング、2kmジョギング、600mウォーキング

昨日ははじめて、心拍数120以下でキロ8分を切れた。

ここ数日のアクティビティで感じてるのが、体の上下動が少ない方が心拍数の上昇を抑えられるということ。

極端に言えば、歩くような感じでスピードアップすれば、心拍数の上昇をコントロールできる。

ただ、ペースアップするとなってくると、多少の上下動は出る。落下の力（つまり重力）を前進方向に変換するスキルがキモだろうから、こればっかりは避けて通れない。

であれば、そこを磨く必要があるわけで。

これ、例えば膝が痛いとか、足底が痛いとか、何かしらの痛みがあれば、そのサインをもとに修正することができるんですけど、幸か不幸か、そういう痛みはないわけで。

ということで、今の僕にとって、最もわかりやすい指標といえば、心拍数なわけです。

で、昨日のアクティビティの話に戻りますけど、昨日はあることを、あることだけを意識して走ってみました。

それは・・・

「腰を入れる」

これだけ。

この動画でお話ししてるようなことを、ウォーミングアップのウォーキングからずっと、フォーカスしてみました。

それが良かったのかどうかは、今日以降の検証によりますけども、なんだか匂いますねw

もちろんね、体調の違いもあるし、気温とか、走るコースとか、いろんな要素が複雑に絡んでるとは思うんで、できるだけ条件合わせて検証しないとなーとは思うんですけど、今まではどんな場所でも、心拍数120以下でキロ8分切りはできてないので、なんかあんじゃないかなーとは思うんですよねー。

というわけで、今日も昼に走ってみよかなと。

あ、冒頭の画像はウチの娘・トキですけど、昨日走ってたら「裸足で走る！」って自分で言い出したので、走ってるとこを撮影してみました。

惚れ惚れするバネです・・・w

走ってる動画は昨日インスタでアップしてますけど、今の僕ではなかなか心臓によろしくないペースで走ってくれます。

まだ500mくらいしかもたないですけどね・・・。ただ、自分から「走りたーい！」っていうとこあたり、大事にしていきたいなーと。

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