・起床時脈拍数：48
・BOLTスコア：54
・体重：67.2

＜ワークアウト内容＞
朝①：5kmWU（24分34秒）／平均心拍数：測定できず／ Footwear：裸足
朝②：4.4km（16分3秒）／平均心拍数：測定できず／Footwear：裸足
→3'42-7'17(3'35)-10'58(3'41)-14'37(3'38)-86

朝から高校生達と朝練。

昨日の目標は4400メートル彼らについていくこと。

結構しんどかったですけど、何とかついていくことができました。

2000メートル手前位でもうかなりしんどくなったんですけど、胸の使い方にフォーカスしたら、苦しいながらもどうにか離れずについていくことができました。

その辺の事は、YouTubeの動画にまとめてみましたので、こちらをご覧ください。

それで。

一昨日山積みにした籾殻ですけど、発酵具合をチェック。

少しだけ温度が上がってるようですけど、これはもしかしたら気温が上がってるだけかも。

今日は熊本、雨模様。んで、しばらくはグズグズした天気が続くので、しばらく様子見ですね。

そんなにすぐにはうまくいかないだろうとは思っているので、余計な期待をせず、じっくり取り組んでいきたいと思います。

______________________________________

○「ゼロベースランニングラボラトリー」でランニングをアップデート！
＞＞＞https://www.zerobaserunning.jp/ゼロベースランニングとは/zbrラボラトリー/
○ Instagramで写真家気取ってます。すっごく暇だったらチェックしてね！
＞＞＞https://www.instagram.com/showz08/
○ Twitterでは、僕の頭の中をリアルタイムで公表してます！フォローしてね！
＞＞＞https://twitter.com/showz08
○ STRAVAにて、トレーニングデータを包み隠さず公開してます！「高岡 尚司」で検索してね！
＞＞＞https://www.strava.com/