はじめに

　今もネットでオナ禁がどれくらい認知されているのかわかりませんが、僕は10年前くらいにオナ禁について知りました。これをすれば色々な効果が得られる！とネットで耳にし、実際に体験し、効果もそれなりに得たと思っています。

　そのオナ禁、実はオナ禁をしなくても得られるものだったという事を栄養や身体について知る中でわかったのでそれについて書いていきます。

オナ禁の効果とは？

　そもそもオナ禁はどういう効果があるのか？一般的に言われているものを挙げると、

　1. 肌がきれいになる

　2. 寝起きが良くなる

　3. 女の子にモテるようになる

　4. 自信がみなぎる

　5. ハゲにくくなる

　だいたいこんなものでしょうか。他にもたくさんあるようですが、大体どれもこれから説明するもので解決するので挙げません。

本当にオナ禁は効果があるのか？

　オナ禁そのものに効果は実際にあります。どうして効果があるのか？という事なのですが、これはテストステロンとタンパク質で説明がつきます。

　射精をするとテストステロンの分泌量が下がる事が研究で報告されており、しばらくすると分泌量が戻っていくようですが、一時的に下がる事で体全体のテストステロンのレベルが下がった状態になります。これにより、男性ホルモンが不足し、女性に魅力的に見られづらくなり、筋肉もつきにくくなり、ハゲる原因となるジヒドロテストステロンのレベルが相対的に上がる事でハゲやすくなります。

　また、精液はほとんどタンパク質で構成されているため、射精後は身体が精液を作るモードに入ります。射精後に性欲が落ちるのもそのためで、また、タンパク質を精液の材料にするため、髪や肌などで使う分のタンパク質を使う事になります。なので体内のタンパク質の量が足りていなかったり十分でない場合、肌が荒れやすくなり、髪のコシもない状態になります。骨もタンパク質で作られるため骨にも悪影響があるかもしれません。

オナ禁の効果をオナ禁しないで得るには？

　なので、オナ禁の効果を簡単に得たいのであれば、テストステロンのレベルを上げ、タンパク質を摂取することが重要になります。

テストステロンのレベルをあげよう

　テストステロンのレベルを上げるにはどうすればいいのか？という事ですが、一番適切なのは亜鉛やビタミンE、ビタミンDを摂る事になります。マグネシムも効果的です。亜鉛は牡蠣、ビタミンEはナッツ類、マグネシウムは豆類や海藻類に多く含まれています。ビタミンDは日光を多く浴びる事が効果的で、食材から摂取する事は難しいです。これらを意識して摂取するのが難しいのであればサプリメントで摂取するといいでしょう。

　亜鉛の場合は酸化亜鉛以外で1日30mgまで、ビタミンEは天然型のもので400mgまで、ビタミンDは2000IU前後、マグネシウムは酸化マグネシウム以外で500mg程度までを摂取上限とするといいでしょう。この中で日本人が基本的に不足しているのは亜鉛とマグネシウムと言われているのでそれらを摂るとテストステロンのレベルは自ずと上がっていくはずです。

　テストステロンは筋トレで上がらないのか？という疑問がわいた方もいると思うので軽く触れておくと、筋トレは一時的にならテストステロンのレベルを上げる事ができますが、長く続ければ続けるほど筋トレがテストステロンのレベルを上げる効果がなくなっていきます。あくまで血行を良くしたり運動のために行うといいでしょう。血行を良くする事は体中に栄養を届ける上で非常に大切なので筋トレを習慣づける事はそういう意味では大切といえるかもしれません。また、テストステロンブースターと呼ばれるサプリメントも一時的になら効果がありますが徐々に効果を発揮しなくなっていきますので、たとえば射精後に摂取したり1ヶ月程度摂って1ヶ月休止期間を設けるなどが良いのではと思います。

タンパク質を摂取しよう

　タンパク質はアミノ酸スコアの高いものを体重÷100ほど摂るといいでしょう。体重60kgであれば60g程度です。おすすめの食品は、卵、鶏肉、牛肉、鶏肉、蕎麦あたりです。それらを意識的に摂取しつつ、足りない量をプロテインで補うと続けやすいはずです。

　プロテインはたくさん種類がありますがホエイプロテインが吸収も早く値段も安く味も良いのでおすすめです。ただ乳製品アレルギーの方は控える必要があるため、ホエイプロテインアイソレートという乳清を取り除いたものを摂るといいでしょう。それでもだめであれば植物性タンパク質のピープロテインが比較的飲みやすくアミノ酸スコアも高くアレルゲンを含まないためおすすめです。

おわりに

　上記に挙げたものを実践すれば少なくとも射精のデメリットを感じる事はなくなるはずです。しっかり行えばオナ禁の効果を日々実感できるでしょうし、それにオナ禁も多少取り入れれば体中にテストステロンとタンパク質をみなぎらせる事でエネルギッシュに生活を送ることができるはずです。

　それでは皆さん良きオナ禁ライフを。