皆様お久しぶりです！！ 更新に少し日程が空いてしまいました。 すみません。 ダイエットは順調です。 そこまで問題があるわけではないのですが、やはり30歳を超えてから体の変化の違いにびっくりしています。 昔は今と同じ生活をしていたらもっと体の変化があったのに、今はそんなに変化が無いんです😱 やっぱり年齢は少し関係あるのか？ それとも住んでいる場所なのか？ そんなことをここ数日考えていました。 年齢はそこまで関係がないと自分の中で落ち着きました。 1番の違いは住んで
こんばんは！ ダイエットスタートして2週間が経ちました！ 1.4kg痩せました！ めちゃくちゃ順調です！ 1週間で500g〜800gが目安なので完璧ですね！ 少し食事が乱れた場面もあったけどまあ良いでしょう✨ また明日からは鶏肉と野菜ベースの食事に切り替わります☀️ 運動頻度をまた上げていきますよ🏋️♂️ 最近どこかに筋肉痛があって良い感じ🤭 今日は義甥っ子が遊びに来たので公園で沢山遊びました⚾️ 野球、水風船、シャボン玉で遊んだんですが、大きいシャボン玉を作り
こんばんは。 毎日投稿できておらずすいません。 さて体重もゆっくりの変化になってきました。 運動頻度強度をあげていかなくてはですね！ 食事に関しても細かい計算はしていないのでそろそろ体重の変化を見ながらしっかりとしていきます。 なぜスタートから計算していないかというと、食材やサプリメントが揃っていないからなんです。 もちろんサプリ無しでも取り組んでいけますが、私の体格では食事だけだと1日に鶏肉１kg食べないといけなくて😩 私のプログラムでは それぞれ生活や体格に合わ
こんばんは☀️ ダイエット10日目になりました。 こうやって記録をとると日の進みが早く感じます！！ 体重も順調にゆっくりと減ってます✨ 自分では毎日鏡で体を見ているので、体重の変化より体の変化が出ているので嬉しいですよ👍 もちろんダイエットをしていく中で体重は一つの指標になるので重要かもしれないけど数字にばっかり目が行くのはオススメしない！！ なぜなら体重はそこまで信用ならないから。 これはダイエット成功したことのある人みんな言う事 一つ例として 体重を測る時間
ダイエットも始まって9日目に入りました。 先日は8日目の日記をあげていませんでした。 実は背中を痛めてしまって先日は1日安静にしていました。 今日は少し良くなっていたので運動を再開しました。 筋トレはまだ痛いので明日からかな〜？ 朝起きて40分の有酸素からスタートしました。 散歩とジョギング・ダッシュを混ぜた有酸素です。 久しぶりの40分有酸素は気持ちが良かったです☀️ 体重もゆっくりと変化してきているので順調順調！！ この生活にも慣れが出てきて食欲や「あれ食べた
2023/5/7 Day 7 ダイエットがスタートして1週間が経ちました。 5/1の1日目が体重105.3kgで7日目の今日が104kgでした。 1週間で1.3kgの減量に成功しています。 減り方も順調で良しです！ 来週から運動の回数を増やしていきます。 初めの1週間は3回の運動を実施しましたので、来週は4−5回の運動をしていきます。 運動と言っても有酸素は散歩程度 筋トレは自重の筋トレで時間は30−40分ほど これが４週目くらいかジムに行きだし、有酸素もジョギングく
4−５日目のダイエット日記かけませんでした。 私も2日間お休みをいただき大分に行ってきました。 お休み中もダイエットは休むことなく取り組んできました ですが運動はできずその代わり甥っ子と公園でたくさん遊びました✨ 食事は外食が続きましたが、しっかりとものを選んで食べたよ！！ コンビニではサラダチキンみたいなやつとおにぎり、プロテイン お店では脂質の低いものを食べた 夜はBBQだったので焼き野菜を多めに鶏肉・脂身の少ない牛と豚を食べた😁 やっぱり赤身肉って美味しいね〜
2023/5/3 90日ダイエット3日目です！ みなさんはGWに入りましたね👏 東京駅は人が溢れかえってましたね！ 地元横浜でも祭りがあったみたいで、すごい人でした！ （ネットニュースで見ました！笑） 私は休日など関係がないのでいつも通りの生活です！ 今日は少し起きるのが遅かった😪 3日目に入ったので朝イチの有酸素を今日は取り入れました！ 近所を20分ほど散歩し階段をひたすら上ったり下がったりを15分程度しました。 朝の有酸素は1日の消費カロリーを上げてくれるし、気分
2023/5/2 90日ダイエット2日目 今日は104.3kgでした！ なんと昨日から１kgも痩せてしまいました。 うれしいなーーーー！！ なんて思わず、完全にミスをしてしまいました😱 1日に１kgは落ちすぎてしまったんです。 計算的には1週間で１kgペースでいくようにしたいのです。 なぜか？ 急激な体重減少は体に負荷もかかりますし、リバウンドにつながるからです。 大きな負荷を体にはかけたくない（体重減に対して） 特に1日目の運動は沢山せず、翌日に筋肉痛がこない程度し
2023/5/1 Day 1 Hey! What’s up!! KOTAです。 ダイエットがスタート なんか久しぶりの感覚です。ワクワクドキドキです！！ まず自分の身体写真を前・右横・左横・後と4枚撮影しました。 それと、計測も！ ウエスト 左右腕周り 左右足回り 胸部 他にも測りたいところがあれば測りますが、僕はこの４つを測りました。 そして体重ですね。 体重はあまり気にしないので計測しなくてもいいのかな？って思います なぜかというと、体重はスタートして
