【習慣術】マイルールを決める~自分に合った最適な継続法を決める
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回は習慣術
マイルールを決める
自分に合った最適な継続法を決める
というテーマでお伝えしていきます。
◎習慣にルールは必要不可欠
あなたは自分の習慣にルールを決めていますか?
ルールを決めていないのであれば、ぜひあなたの習慣に自分だけの最適なルールを設定することを強く推奨します!
僕は"12個の習慣"を続けていますが、全ての習慣にマイルールを決めています。もちろん自分に合った最適なルールを決めています。
◎自分に合った最適なルール
ここでいう「自分に合った最適なルール」とは?
これは習慣を継続することは基本で当たり前ですが、自分の心・精神・メンタルに悪影響が出ない範囲でルールを決める必要があります。
例えば、筋トレを習慣化するとして、ルールを設定したとします。
(例)毎日、腕立てふせ100回する
これって正直厳しいルールではありませんか?筋トレ上級者ならば、もしかしたら継続できるかもしれませんが、初心者では無理に近いです。
そのため筋トレ初心者ならではのルールを設定する必要があります。
(例)毎日、腕立てふせ10回する
こちらのルールであれば、筋トレ初心者でも継続することができそうですよね。このように自分に合ったルールを決める必要があります。
シンプルな例でルールを示しましたが、他にも条件に合った様々なルールを決める必要があります。
体調不良のときはどうするのか?
ルールをやぶった場合はどうするのか?
毎日日数カウントをして記録していくのか?
…いろいろ決めておいた方が良い場合があります。
基準は前述したとおり、習慣化の継続ができる範囲で、自分の心・精神・メンタルに悪影響が出ない範囲でルール設定した方が良いということ。
僕は"習慣ルールの最適化"と言っています。もちろん、この習慣ルールの最適化は個人によって異なります。
あなたにとって、自分だけの習慣ルール(マイルール)を決めて、習慣化を目指していきましょう!
◎記事のまとめ
習慣化は全てにルールを決める必要がある
自分に合った習慣ルールを決めることが大切
習慣の継続は基本であるが、自分にとって悪影響のストレスがたまらない範囲でルールを決めよう!
以上、参考になれば嬉しいです。
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