こんにちは。

もうすぐ、１２月も終わりますね。

先日は、初めてのセミナー・相談会形式で「リワーク・就労移行支援」について、休職者向けの会を実施させてもらいました。

こちら↓

内容がどうだったかは、参加された方の受け止め方次第ですので、なんとも言えませんが、説明くださったNさん、参加いただいた方には大変感謝です。

今後は、私自身の知識や経験から、直接伝えられることなども、同じような形式で発信させていただくなどできればと思います。

このイベントは、終わってみれば何て事のないものだったのかもしれませんが、
私なりに抱えていた悩みであった

「休職している方にトータルサポートで役立ちたいけど、知らないことがまだまだたくさんあって自力では限界もある・・」

というところが少し乗り越えられた瞬間でした。

私自身も、人に頼れないところがネックだったのですが、快くこの会での説明にOKいただけたNさん、そして参加したいと言ってくださった方、本当に皆様があってのこの会です。ということで、ささやかな一歩ですが、私としては感謝一杯の時間でした。😊

さて、前置きが長くなりましたが、

真面目な人ほど、こんなことで後悔したり、自己嫌悪に陥ったりしませんか？

私の例も含めて・・例えば

①寝過ぎて起きられず、自分が嫌になる、自己嫌悪・・・

②休みを体調不良で取ってしまったが、かえって悩み疲れる・・

③なぜか過食してしまって、自己嫌悪・・

こんな時の感情って、こんな前提条件となる感情があるから、結果が自己嫌悪になるではないでしょうか？

＜自己嫌悪・辛くしかならない考え方＞

①寝過ぎて起きられず、自分が嫌になる、自己嫌悪・・・
→体調を改善するためには、生活リズムを整えなきゃいけないから、いつまでも寝ていてはいけないのに、わかっているのに、、起きるのがつらくて起きれなかった、だから自己嫌悪・・

②有給休暇を体調不良で取ってしまったが、かえって悩み疲れる・・
→体調不良で、突然休みを取ったので、迷惑をかけてるんだろうな、誰かフォローしてくれたり、困ったりしてるんだろうな、明日メールがいっぱい来ていたり、抜けた仕事の確認や、謝罪など、、かえっていっぱいやること増えたなぁ・・辛い

③なぜか過食してしまって、自己嫌悪・・
→体調良くないなら、食べるものも時間や量、内容を考えるべきなのに、なぜか無性に甘いものを大量に食べたくなって、抑えきれずに食べてしまった、、ああなんで自分は抑えが効かないんだろう・・

全ての行動について、どんな時でも「こうあるべき！」と思った自分に対して、できていないと思うから、自己嫌悪になったり、余計につらくなるんだと思うんです。

だから、こうやって考え直せば楽になるかもです

＜気持ちが楽になる？考え方＞

①寝過ぎて起きられず、自分が嫌になる、自己嫌悪・・・
→めっちゃ仕事頑張った翌日、楽しい飲み会で飲みすぎた翌朝、そんな時は朝起きれないものだよなぁ、あるある😊、全然仕方ない！
それと一緒で、体調悪い時は起きれないこともあるから、もっと仕方ない。今起きていられるるだけ良かったと思おう。遅くなったけど、コーヒーでも飲もうっと☕️

②有給休暇を体調不良で取ってしまったが、かえって悩み疲れる・・
→事前に予定して宣言していた有給休暇で旅行いくのは、宣言してたけど、そのせいでメンバーには多少なりとも迷惑かけたんだろうなぁ。
それに比べれば、体調不良なんだから、多少迷惑がかかるのは、同僚たちもわかってくれるだろう。だから、今日は仕事のことは考えずにゆっくり休もうっと

③なぜか過食してしまって、自己嫌悪・・
→自分のご褒美として、仕事で頑張ったり、目標達成した時とか、たまには無性にドカ食いとかしてしまうのは、まあ仕方ない、そんな時も必要かな。
まして、体調良くないなら、その時に食べたいものを食べて、自分の心に正直になってあげることは大切なのかも。栄養バランスとか考えるのは、心が落ち着いてからで全然いいでしょ。

ちょっと極端かもしれませんが、

同じ行動でも、考え方、基準、比較などを変えるだけで

すこーしでも楽になれるかもしれません

お読みくださり、ありがとうございました。

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