「100歳でピンピン」"長生きの秘訣11項目"

 「健康長寿ダイエット 100歳でピンピン」を実現する◆長生きの秘訣◆の説明です。

 [内容紹介]
  長生きの秘訣って、実は簡単なんですが、みなさん、いろんな誤解やシガラミから逆の事ばかりで短命一直線(汗)。

  ここでいう寿命は、平均寿命ではなく健康寿命をドンドン延ばす話で、目標は100歳以上でコロリ。何もしないと、男女ともに70歳代初めで歩けなくなるという恐ろしさ(汗)
 [健康寿命]: 自分の足で歩ける。要介護や寝たきりじゃない健康年齢

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 メタボを放置したためメタボ死病二つ(糖尿病、高脂血症)を発症。
装置などの劣化診断技術者の知識体験を生かしてネットで情報収集して試行錯誤。
 結局は、命がけのダイエット2年弱でメタボ脱出。しかし、メタボ食習慣がそのままだったため、冬場に風呂上りのヒートショック3回失神からプチ脳梗塞で寝たきり寸前に(汗)。

 ここから食事の大転換「必須の健康食材と 食べてはいけない食材の徹底」。おかげで1年で体質改善し、血液サラサラで風邪やインフルにも無敵の体に(たぶん)。

 今は、100歳でピンピンコロリ を目標に
 「楽で簡単で、短時間で安価な健康長寿法」を目指して日々改善中。、
 ほぼ満足のゆく領域には到達していて
  ①必須の健康食材と 食べてはいけない食材の徹底
  ②きわめて短時間の2種類のインターバル運動
 で、健康長寿の基本は確保ずみです。

さらに、人間の三大死因「ガン、血液ドロドロ、呼吸障害」のガン対策のため
  ★食材の選択やプチ断食の手法で制ガン対策にも取り組み中。
 ちなみに、呼吸障害を防ぐには「禁煙(副流煙)」一択ですね。

 ぶっちゃけ、メタボ脱出や健康長寿、制ガン対策などは、すごく簡単かも?ですね。

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 「健康長寿ダイエット 100歳でピンピン」を実現する◆長生きの秘訣◆の説明です。

 長生きの秘訣って、実は簡単なんですが、みなさん、いろんな誤解やシガラミから逆の事ばかりで短命一直線(汗)。

 長生きの秘訣には [簡単な11の方法] があります。
 その前に、ここでいう寿命は、平均寿命ではなく健康寿命をドンドン延ばす話で、目標は100歳以上でコロリ。

 [健康寿命]: 自分の足で歩ける。要介護や寝たきりじゃない健康年齢
  ★男性の健康寿命: 70,2歳   平均寿命: 80.2歳
  ★女性の健康寿命: 74,2歳   平均寿命: 86.6歳
 つまり、なにもしないと男女ともに70歳代初頭で歩けなくなるというキビシイ現実ですね。

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  ◆長生きの秘訣 [簡単な11の方法]
①外出する。社会活動に参加する
②夢や生きがいを持つ
③独身 or 独身の気分になる 
④早歩き
⑤下半身の強靭化
⑥タマゴをガンガン食べる(3個以上/日)
⑦ある果実の葉に長寿効果
⑧大幅に寿命を延ばす万能薬
⑨長寿菌の比率を50%以上にする
⑩長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)をオンにする
⑪細胞内のミトコンドリアの修復と再生

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外出する。社会活動に参加する
 高齢者で「外の世界からの身体的、精神的な刺激を避ける。つまり、ひきこもる」事。これだけで、6年後には大半の人(70%)が寝たきり or お亡くなりになられてますね(汗)
 外出しないのですから、もちろん社会活動にも参加しない。

夢や生きがいを持つ
 「生きがい」を持つだけで寿命は7年伸びる。  
長生き専門家が、長生きの秘訣を知るために共同で世界各地で研究調査した結論です。

独身 or 独身の気分になる
 「独身 or 独身の気分になる」ですが、現代の医学の知見では、「ストレスは万病の源で健康や長寿の大敵」。
 人間が高度に進化して、動物としての「自分の種の保存本能」が薄れつつある現代では、家族関係のストレスが最大の負担となりつつあります。

 離婚は無理な選択なので、家族は過干渉は避けて、お互いに自由な生活を尊重して、家庭内ストレスを緩和すべき時代ですね。つまり気持ちだけでも「独身の気分になる」ことが長寿への路ですね
  ◆ストレスは細胞を老化させる主因です。
  ◆ストレスはガンや病気を促進、多発させ寿命を縮めます。
 117歳(世界最高齢)のイタリア人女性の長寿の秘密は「独身と毎日3個の生卵」とか(汗)。

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老化と若返り(美肌)、健康長寿

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