#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❣️
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今日は、
【寝る前にやった方が良い事】をお伝えしますので、
今夜から試しにやってみてください^^
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さて、
★熟睡するために1番大事にすることは…
【始めの90分。】と言われています
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寝て最初の90分で、ちゃんと寝れるかどうかで
その日の睡眠や翌日の生活の質に大きく差ができます
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…では、どうしたら良いと思いますか？
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実は、
睡眠の質を高めるためには、
想像以上にたくさんの方法があります❣️
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その中から今回は、
今夜から簡単にできる方法を1つ教えます❗️☝️
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それは…
【寝る前は光を見ない✨】ということです❗️
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…。
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とても簡単なようで、意外と難しいことです😎
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■寝る直前まで、携帯を見ていませんか？
■寝る直前まで、TVを見ていませんか？
■寝る直前まで、部屋は明るくないですか？
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実際にタマさんは、
★寝る1時間前から部屋の電気を少しずつ暗くしたり、消したりします
★寝る20分前に目覚まし⏰をセットして、それ以降は携帯は見ません
★ほとんどの電気を消して、薄暗い中で瞑想をしてリラックス
…そして寝ます💤
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睡眠と光(明るさ)は大きく関係しているので、
★寝る前はできるだけ光を見ないように
行動してみてください^^
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とてもスッキリした朝になると思います☀️
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ちょっと言葉が難しかったですか？^^;
★何か分からないところがあったら、
コメントで質問してくださいね^^
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜