メンタルの基本は『心と体が連動している』事です。

体は心に、心は体に引っ張られます。
つまり、心が休まらない人は、体の休め方を先に確立させると良い。

風呂やサウナ、軽度の運動などの行動。
カフェや図書館などの場所。
何でもいいのでルーティーンを確立させてしまいましょう。