「人生はトライ&エラー」が信条のあずきなが
やってみたシリーズ第２弾！

先週末から４日間、体脂肪だけ落として筋肉は減らさないという
オプティマムファスティング(断食)をやってみた。

【1日目】

朝昼はいつも通り。夜は

のファスティングドリンクを飲む。
豆乳と甘酒はなかったので
いつものプロテインのみで代用することにした。

【２日目】

この日から本格的なファスティングに入る。
朝昼晩、１日目と同じドリンクを飲むだけ。
それだけである。

朝は昨晩と同じくプロテインだけで代用することにして、昼からに備えて買い物に行く。

ノンカフェインのお茶等は飲んでもいいということだが、
それにしてもほぼ固形物を取らないので、

「お腹がすいて辛いのではないか」
「途中で断念してしまうのではないか」と

心配していたのだが、
予想に反して
お腹がすくということは全然なく、
全くの杞憂であった。

空腹を感じないかわりに…

といってはなんだが、

寒い…⛄

手足が冷えて仕方がない。

豆乳は温めてもいいようなので、
電子レンジでチンすることにした。
(え？チンするってもう死語なの？)

それでも寒い。
温かいお茶も飲んだけど、それでも寒い。

とにかく手が冷たくて、指が思うように動かない。

暖房の温度を上げ、電気毛布にくるまって
なんとか寒さは凌げたけど、

今度は
バイオリンの練習も、noteの執筆も、
なんもしたくない状態に陥ってしまった。

仕方がないので、
溜め録りしてたバラエティーを
ボーっと見てみる。あんまり面白くない。

まるで季節外れのセミの脱け殻のごとく、
「やる気」「元気」「活力」の類いすべてが
吸いとられたみたいになってしまった。
しょーがないので、いつもよりゆっくりお風呂に入り、
早めに寝ることにした。

体重が0.5キロ減っていた。

【3日目】

昨日に引き続き
ファスティングドリンクだけで過ごす。

相変わらず空腹を感じないのはスゴい。
昨日より豆乳を熱くして飲んでみる。

そして、
本当はあんまり良くないのかも知れないけど、
カラダを温めるために葛根湯も飲んでみた。

(このファスティングは消化や吸収を最小限にするのが目的らしいので、薬類は負担になるかもしれないと考えた)

相変わらずの脱け殻状態。
せっかくの日曜日なのに何もする気が起きない。

「元気があれば、何でもできる！」って言うけど、
「元気がないと、何にもできない…」を
ここまで実感するとは思いもよらなかった。

元気、めっちゃ大事。

「どうやったら元気になれるか」
「何をしたら元気が出るか」は

人によって違うので
それが
「好きなものを食べること」ならそれでいいし、

「テレビ見ること」「ぼーっとすること」
でも全然いい。
人からなんと言われようが構わない。

常日頃から自分なりの元気爆アゲ⤴方法を
確立しておくこと、マジ重要_φ(･_･

さて、
わたしの元気爆アゲ方法ってなんだっけ？

昨日と同じく、早めに寝るとする。

体重はさらに落ち、マイナス0.8キロ。

【4日目】

今日からは回復食として
少しずつ固形物がとれるようになる。

「全くお腹がすかない」とは言っても
丸２日間同じものしか口にしてないと
さすがに飽きる。

朝は野菜の他に、
足りなければ豆腐や納豆もOKなので、
欲張って両方食べた。

久しぶりに噛んで食べ物を食べた。

味付けは岩塩とオリーブオイルだけなのに、
とても味わい深くて美味しいと感じた。
固形物を食べたからなのか、
少しずつ元気も出てきた。

「食べることは生きること」

そんな言葉を思い出した。

寒さもあまり感じない。

２月にしては異例の暖かさで
日中は上着がいらないような
ぽかぽか陽気だからか。

ズボンのベルトの穴が
ひとつ分ゆるくなっているのに気ついた。

お昼はおかゆ。

いつも食べている玄米をお湯でふやかして
「おかゆもどき」にして食べる。

味付けは岩塩とオリーブオイル。
たんぱく質として豆腐も勝手に追加した。


夜はファスティングドリンク。

もうさすがに飽きてきたが、
これで最後だと思うと
感慨もひとしお、である。

お風呂にゆっくり入り、早めに寝る。

体重はトータル2キロ弱減った。

【5日目】

もう今日から晴れて自由の身！

今まで通りの食事に戻していいのに、
トータル2キロ弱減という予想外の好結果に

「食事を元に戻したら、体重も元に戻っちゃう！」
「せっかくの休みを無気力に過ごし、大切な時間を使ったのに、元に戻ったらもったいない」

と、変な執着が働く。

そして相変わらず元気がない。
やる気が起きない。
お腹もすかない。

ついでに

普段なら気にならないようなことにも
いちいちネガティブに反応し始める。

もう人間関係リセットして
誰もいないトコで暮らしたいとか、

次々と良からぬことが頭の中に湧いてくる。

「なんやねん…なんでやねん！！」

わたしの中の「リトル・あずきな」は関西弁なのだ。

「食べよう…食べねば！！」
「エネルギーを補給せねば！！」

でも何を？？
何を食べたい？
何を食べればいい？

たった4日間、
決められたものしか口にしなかっただけで、

自分がどうしたいのか、
何が食べたいのか、
まったくわからなくなっていた。


とりあえずその辺にあった
インスタントのカフェオレを
熱湯で溶かして飲むことにした。

ふーふーしながらゆっくり飲む。

あったかい…

甘さが身体中に広がる…

調子に乗って、もう一杯。

なんか元気になってきた気がする…


最近とかく悪者(？)扱いされる糖質だけど、
糖質こそが元気の源なのである。

(ちなみにバイオリン上手くならないあるあるでお馴染みのしずかちゃんの名字は源なのである)

糖質も立派な栄養源！
改めて糖質の大切さ、
重要性を再認識することとなった。


「過ぎたるは及ばざるがごとし」

食べ過ぎも食べなさ過ぎ
どちらもやり過ぎはいかん。

そして結果ばかりに気をとられ、
執着し過ぎてしまうと
ソコから抜け出せなくなり、
本当の自分の感覚や感情さえ
わからなくなってしまう。

【結論】

痩せたのは事実。

血糖値さえコントロールできれば空腹を感じず
無駄な食欲に惑わされることも
なくなるということだ。

それならもっといいやり方、
わたしにあったやり方があるはず。

この事を身をもって経験し、腑に落ちる感覚を味わうことができただけでも

今回このファスティングをやってよかった。


もし、わたしもやってみたい！という人がいたら
真冬ではなく真夏、
少なくてももう少し暖かくなってからの方がいいよ。


そして

あんまりムリしないでね。


参考動画

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