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月曜断食

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月曜断食22日目(美) -1.0kg,-0.6%



2019.11.23. SAT.
月曜断食19日目(美) -0.3kg,-0.2%
TOTAL -2.8kg,-1.9%

2019.11.24. SUN.
月曜断食20日目(美) +0.5kg,+0.2%
TOTAL -2.3kg,-1.7%

2019.11.25. MON.
月曜断食21日目(断) +0.9kg,+0.8%
TOTAL -1.4kg,-0.9%

2019.11.2

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月曜断食18日目(良) -0.7kg,-0.7%

2019.11.22. FRI.
月曜断食18日目(良) -0.7kg,-0.7%
TOTAL -2.5kg,-1.7%

うわーい！！

(水)(木)とお昼にイタリアン（しかもグーいっぱい）を
食べたのに、久々0.7kgも減ったようー！

やっぱり（バランスを見たうえで必要なら）夜を抜くとか
そういうのも大切だったのね。

今日はお昼イタリアン３日目！
いつもこんな暮らしをしているわけでは
絶

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月曜断食17日目(良) -0.1kg,-0.2%



2019.11.21. THU.
月曜断食17日目(良) -0.1kg,-0.2%
TOTAL -1.8kg,-1.0%

わいのわーい！

減ったよ！　減りました！！
元々の月断ルールからちょっとズレているものの
食べ過ぎたら次の食事で量を調整するなどして
「意識」だけは忘れずに生きていたのでした。

今週はランチをするメンバーの刺繍レッスンが
たまたま３日続いたので、
(水)に

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月曜断食16日目(良) -0.5kg,-0.4%



2019.11.15. FRI.
月曜断食11日目(美) -0.1kg,±0.0%
TOTAL -2.1kg,-1.4%

2019.11.16. SAT.
月曜断食12日目(美) +0.3kg,+0.5%
TOTAL -1.8kg,-0.9%

2019.11.17. SUN.
月曜断食13日目(美) -0.2kg,±0.0%
TOTAL -2.0kg,-0.9%

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月曜断食10日目(良)-0.4kg,-0.2%



2019.11.13. THU.
月曜断食10日目(良)-0.4kg,-0.2%
TOTAL -2.0kg,-1.4%

わーい！

月曜断食を始めて10日で2kg減った！
月断先輩の2週間で4kgには遠く及ばないものの
「減った」というだけで本当に嬉しい！！

減りさえすればいいです。

ちょっとちょっとルールからはみ出している分
きちんとやっている人よりペースが遅くても
これなら続けられる

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月曜断食9日目(良)-0.1kg,-0.4%



2019.11.13. WED.
月曜断食9日目(良)-0.1kg,-0.4%
TOTAL -1.6kg,-1.2%

わーい！

朝）
・ヨーグルト（ハチミツ）とバナナ半分

お昼）グー1.5くらい！！（でも揚げ物）
・おネギの天ぷら

午後）
・ホットミルクティー
（お砂糖は「ラカントS」というものに変更）

夜）グー１つくらい！！
・アボカド１個

今日食べたものを振り返ると
分量的には

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月曜断食8日目(良)-0.6kg,-0.3%



2019.11.12. MON.
月曜断食8日目(良)-0.6kg,-0.3%
TOTAL -1.5kg,-0.8%

わーい！

朝）
ヨーグルト（ハチミツ）とバナナ半分

お昼）
今日は
前から決まっていたお生徒さんとの豪華ランチdayでした。
年末にリフォームをする都合で
12月のレッスンの日に忘年会ができないかもしれないので
前倒しで11月のレッスン後にしましょう、
といってたお約束の

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どう月曜断食を始めようかと迷っている人へ

まだ２週目に入っただけの私が
そこまで結果も出さずに…
とも思うけれど、
「始めようかどうしようか」
「すごく気になる」
という人からの連絡も
ちょっとずつ出てきたので、
私個人の意見をここに書いておこうと思います。

月曜の「不食」から始めるか、それとも。

というところに関しては、
私は「不食」から始めてみるに１票を投じます。

なぜなら、翌朝の数字（体重）に
違いが出た方が
効果と成功を信じ

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月曜断食6・7日目(美・不)+0.6kg,+0.2%



2019.11.11. SUN.
月曜断食6日目(美)+0.5kg,+0.2%
TOTAL -1.0kg,-0.5%

2019.11.12. MON.
月曜断食7日目(不)+0.1kg,±0.0%
TOTAL -0.9kg,-0.5%

ヘイヘーイ…！

美食の日が「よく食べた日」になってしまった。
拳2つの大切さがしっかりと身に沁みて理解できた！

質もそうだけど、量も大切なんだな…！

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月曜断食5日目(美)-0.2kg,-0.1%



2019.11.9. SAT.
月曜断食5日目(美)-0.2kg,-0.1%
TOTAL -1.5kg,-0.7%

わーい！

減りが急に「ちょっとだけやん！」と
言いたくなるほどではあったものの、
揺り戻しがないだけ感謝しなくちゃ
バチが当たる気がする…
というくらい、減れば戻るの私だったので
他の人ほどどんどん減らなくても良しとする。

さて今日は美食の日。
嬉しくもあり、怖く

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月曜断食4日目(良)-0.4kg,-0.4%



2019.11.8.FRI.
月曜断食4日目(良)-0.4kg,-0.4%
TOTAL -1.3kg,-0.6%

わーい！

今日は朝から娘２人のお弁当を作る日だったので
どうせだからパパの分もついでに。
というのもパパがルールを
守れているかどうかが謎すぎて。
外で炭水化物なしに上手に食べるのが
難しいんじゃないかしらと…。

娘２人はバタバタと出発したので
お弁当の写真が撮れなかったけ

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月曜断食3日目(良)-0.4kg,+0.4%



2019.11.7.THU.
月曜断食3日目(良)-0.4kg,+0.4%
TOTAL -0.9kg,-0.2%

わーい！

食べたいものもあるけれど、
体重が分かりやすく減ってくれるうちは
月断ルールをがんばれる気がする！

朝は自宅で認定レッスン、
夕方には
ミルクティー（お砂糖あり）を飲んだ。

痩せたいしルールも大切だけれど、
大切な人との大切な時間までは
押しのけないでい

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月曜断食2日目(良)-0.5kg,-0.6%

2019.11.6.WED.
月曜断食2日目(良)-0.5kg,-0.6%

わーい！！

月断を始める前は
(良)の日にあれこれ我慢して食べることが
しんどそうだと億劫でいたけれど、
実際にやってみると、昨日(断)の今日だから
「食べれるだけでありがたいです！」といった感じ。

朝）
・ヨーグルトにハチミツ
（200gにティースプーン2杯くらい。ハチミツはルールより多め）
・バナナ半分

昼）力

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