こんにちは！
美尻・美ボディ作りの専門家
ヨガ講師のSaoriです♪

今日はダイエット中に嬉しいレシピを紹介します♪

痩せたくてもバストは落としたくない！

ダイエット中に荒れがちな肌の調子を整えたい！

ダイエット中でもスイーツを食べたい！

そんな方にお勧めの記事になります♪

オートミールの効果

美容と健康に嬉しい効果がたっぷりのオートミール！！

どのような効果があるかと言うと

・腸内環境を整える
・美肌効果
・便秘解消効果
・満腹感による食べ過ぎ防止
・血糖値の上昇を抑える
・コレステロール値の上昇を抑える
・食物繊維は玄米の3倍
・鉄分は玄米の約2倍、白米の約5倍

等々

嬉しい効果がたくさんですが、もちろん食べ過ぎは太る原因になりかねないので注意が必要です。
１日の目安は200g。
それ以上は摂取しないのが無難です♪

オートミールバナナブレッドの材料

材料

・バナナ3本（完熟であればあるほど甘く、しっとり仕上がります）
・卵2個
・オートミール粉砕150g
・ベーキングパウダー5g
・砂糖おおさじ3〜5(お好みで調整）
・ココナッツオイル60g

・クッキングシート
・パウンド型

オートミールバナナブレッドの作り方

①オートミール粉砕150gをボールに入れる
（ミルサーで粉砕）

②①に卵を2つ入れる

③②にバナナを２本入れる

④③にベーキングパウダー5gを足す

⑤④に砂糖をお好みの量足す（大さじ3〜5程度）

⑥⑤にココナッツオイル60gを足す

⑦全てをボールの中でよく混ぜ、バナナもしっかり潰す

⑧オーブンを予熱する

⑨型に生地を流し込み、残りのバナナ1本をトッピングする

⑩180度で10分焼き、その後170度に下げて40分程度焼いて完成!!

ご使用のオーブンで焼き時間は多少変わるので調整してください♪

動画でレシピを確認する

食べながら、ボディもお肌も綺麗になれるって、とっても嬉しいですよね♪

食べないダイエットはリバウンドやストレス、肌荒れの原因に...

なるべくストレスを感じずに、理想のボディを作りたいですね♪

とっても簡単に作れるので是非試してみてください♪

Saori