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ダンベルのある生活③
こんちゃ。筋肉は裏切らない。たぶちも裏切らない。
さて、今年の2月にダンベルを購入したのですが、それから約９か月経ったので近況報告をしたいと思います。
ちなみに、購入時の記事と購入のメリットについての記事も書いておりますので、興味がある方はぜひ読んでみてください。
結論から言うと、継続して筋トレができています。
しかも、購入前よりもトレーニング頻度が上がりました。
購入前は週1回出来れば良い
【最終回】はじめての低糖質生活⑧
お久しぶりです。
フルマラソン走って下半身が筋肉痛でバッキバキです。たぶちです。
今回で3回目のフルマラソンだったんですが、過去2回は特に準備をしていなかったので、ギリギリの完走でした。
その反省から今回は3か月前から練習を始めました！
が、そこから練習せず。
結局2週間前まで3回くらいしか走りませんでした…
さすがにこれはやばい。完走すら危ぶまれる。そう思ったぼくはある情報を手に入れます
はじめての低糖質生活⑦
どうも。サラダチキンLOVEなたぶちです。
突然ですが、2週間続けてきた低糖質生活は今日で一区切りとします。
というのも、今週の日曜日出場するマラソンに向けて、3日前からカーボローディングを実施するためです。
【カーボローディングとは】運動時の主なエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限蓄えるための手法。本番7日前～4日前を低糖質食にし、3日前から高糖質料理に切り替える方法が主流。
はじめての低糖質生活⑤
こんばんは。久しぶりのランニングのお陰で脚がパンパンのたぶちです。
さて、なんとなく始まった低糖質生活も10日目となりました。
今回はその中間報告をしたいと思います。
と、その前に食事の内容から。
1/31（木）【朝ごはん】
・バナナ1本 21.4g
【間食】
・アーモンド 5g
【昼ごはん】
・もやしと小松菜の中華炒め 1g
・焼き豆腐 2g
・ゆで卵 0.3g
・豚肉の野菜炒め 2g
はじめての低糖質生活④
ご飯を食べるときは、まず栄養表示を見るようになりました。たぶちです。
今回は5〜7日目の報告です。
1/28（月）【朝ごはん】
・レトルトカレー 16.4g
・豆腐 3.6g
計19.5g
【昼ごはん】
・魚肉ソーセージ 1本 10.1g
・鶏肉と山芋の柚子胡椒炒め 10g
・卵焼き（かにかま乗せ）4g
・味噌汁 1.5g
計25.6g
【間食】
・ソイジョイ 6.7g
・アーモンド
はじめての低糖質生活③
どうも。まだまだ余裕のたぶちです。
さて、今日は低糖質生活3.4日目の報告です。
1/26（土）【朝ごはん】
・レトルトカレー 18.1g
・豆腐 2.4g
計20.5g
【昼ごはん】
・チキンマサラカレー 10g
・ナン（ハーフ） 45.6g
・サラダ 0g
・鶏ガラスープ 3g
計58.6g
【夜ごはん】
・卵とアンチョビのブルスケッタ 15g
・生ハム 0.5g
・サラダ 0g
・
はじめての低糖質生活②
今回からは、低糖質生活の中でやったことや食べたものなどをなるべく細かく書いていこうと思います。
ちなみに、糖質の上限摂取量ですが、色んなサイトをみた結果、一食あたり20~40gというのがポピュラーみたいです。
というわけで、今回の低糖質生活では、
1日の上限摂取量を100gに設定します。
それでは、昨日の夜ご飯から紹介します。
※メニューの後の数値は糖質の量です。
1/24（木）【夜ごは
はじめての低糖質生活①
正月で太った🎍そんな日本国民は多いことでしょう。
久しぶりに会う友達との飲み会、おせち料理、お雑煮、おいしいお酒...
そら太るわ。
まぁ、徐々に体重戻していけばいいんです。ちょっと食事意識したらすぐ戻るでしょう。
戻りませんでした。あれ..なんか体重落ちにくくなってない？これが加齢なのか。
２月はマラソンに参加するし、ちょっとでも体重落としときたい...
そんな矢先、カーボディプリー
