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大塚 高樹（60歳でサブスリー復帰を目指すランナー）
2024年1月12日 21:54
スロージョグの知られざる効果について③（実践編）ペースや長さはどのぐらい？の続きです4．それって速くなるのか？（１）スロージョグは潜在的に持っている能力を引き出す力がある③の最後で書きましたが・少なくてもその人が持っている走力は落ちない・人によっては速くなる人もいる・他のトレーニングと上手く組み合わせればきっと誰もが速くなる前述記事で紹介している田中教授はスロージョグだけで2時
2024年1月11日 20:50
スロージョグの知られざる効果について② 効果への考察からの続きです3．スロージョグ、ＬＳＤの実践編（1）スロージョグのペースはどのぐらい？じゃあスロージョグってどのぐらいのペースでやれば良いのだろうと思うと思いますが。。上記前回の記事「スロージョグの知られざる効果について②」の中で紹介した田中教授の説明ではと出ています。最大摂取量の50％という表現はあまり一般的では無いので、ピン
2024年1月10日 13:05
スロージョグの知られざる効果について① 効果を実感した出来事からの続きです2．効果への考察（1）スロージョグの効果について田中宏暁教授のスロージョギングの効果を記載した記事を見るととなっています。コルチゾールというのは、運動する際にエネルギーを作り出すホルモンでもありますが、このホルモンが出ている間は筋肉のタンパク質の合成を阻害する仕組みになっています。以下コルチゾールが多い時の筋
2024年1月10日 09:04
はじめにこれまでの記事で何度か触れてきたスロージョグやＬＳＤ（Long Slow Distance）ですが、Garminのおすすめにもその概念は無いし、一部の研究者ではゆっくりペースのランニングは走力向上効果が無いとバッサリ切り捨てる論旨もあります。日本ではだいぶん前から、故 佐々木功監督の「ゆっくり走れば速くなる」や田中 宏暁教授の「スロージョギング入門」その他著書多数など多くの著書や情報発信
