【肩トレ　done 15回目/月】

【胸トレ Done 14回目/月】

利用者が多く、メニューが限られてしまいましたが、脚トレ　done 3

中小企業診断士1次試験 7科目｜勉強中｜@ちょっち

中小企業診断士1次試験の内訳中小企業診断士1次試験の難しいところは、その科目数です。 7科目の試験があり、それぞれに覚えなければならないことが多くあります。 私は、大学受験の知識もあり、経済学・経済政策、会社のゼミ参加により企業経営理論はスッと理解することができましたが、 財務・会計、運営管理、経営法務の科目は非常に苦慮しました。 ちなみに試験日程は以下のようになり、企業経営理論、運営管理、中小企業経営・中小企業政策が90分、その他の教科が60分となります。 1日目 Ａ経

背中メニュー　done 12月実績　2回目

経営的視点を体系的に学べる国家資格 中小企業診断士勉強中｜勉強中｜@ちょっち

本日東京では最低気温5度を記録し、真冬の寒さとなっています。 朝は起きづらくなり、睡眠時間もどんどん伸びていく季節となってまいりました。 新しく学びたいことは山ほどあるけど、なかなか手をつけられていないかとも多いのではないでしょうか。 私は、こちらのnoteをお休みし、2021年1月から2022年10月まで中小企業診断士の資格試験取得のために勉強を行っておりました。 今回その取り組み方法や忙しい社会人のための時間の作り方、モチベーションの維持の仕方についてお伝えできればと

地獄の脚トレ 歩行が遅くなる｜WorkOut｜@ちょっち

脚トレメニュー今東京で一番歩行が遅いのは私の可能性があります。 筋トレをサボりにサボっていた自分への戒めとして、ドギツイメニューを組んで、脚をしごき倒しました。 スクワットを4セット限界重量×10repを声を上げながらクリアし、その次になぜかレッグプレスに移行です。おかしいよこれ 友人トレーニーのセットリストちなみにこのセットを組んだのは、友人のトレーニー。 彼の実施メニューは以下。このレベルに行けるのか。。。 彼も地獄の脚トレメニューを一緒に行い、限界に限界を重ねた限

久々の合同トレーニング@渋谷ゴールドジム 久々になった理由も記事にしたいと思います。

コーチングという伴奏者｜心のバランス｜@ちっち

仕事や私生活でモヤモヤしてストレスが溜まることってあると思う だいたいは友人と飲みながら愚痴ったりして発散するけど 今はご時世的にも飲みに行けず 吐き出し口がなくなったりしてたりも それに特に仕事のモヤモヤはストレスの発散はできてもそのストレスの原因自体をなくすことはできない 気の合う同僚や頼りになる上司などがいれば良いけど、そんな環境ばかりでも無いと思う さて、今回は友人がコーチングスクールに通いコーチになる準備をしていると言うことでご紹介します プロのコーチングの

高血圧のためのバナナ

日中、睡眠中の不自然な動悸や倦怠感の正体｜食事のバランス｜ちゃっぴ

健康意識高めだと思っていた勘違い健康者ちゃっぴです。 過去のnoteにも記載してましたが、睡眠中に急な心拍上昇や寝ても疲れが取れていないことがあり、不安をずっと抱いていました。 まだ検証中ですが、原因がようやくわかってきたのでそれを晒したいと思います。 そもそも筋トレや有酸素運動(バレーボールや草野球を月に何度か)を習慣的に行なっており、肥満体型でもなければ、飲酒も全くしないちゃっぴなので、何か原因があるとすれば ・精神的なストレス(思い当たることが多々) ・遺伝的な疾患

二度寝は睡眠に換算されないという話を聞いたので計測してみた｜睡眠の質＠ちゃっぴ

急激に寒く鳴ってきた11月。睡眠の時間や起床後の行動も変わってきた。 さて、とある記事やyoutuberの方が二度寝をすると日中の活動に影響が出たり、睡眠の追加分にはならないという話を耳にした。 二度寝は本当に気持ちがよく、自分が眠り足りないのかな〜という気持ちでもう少し寝ようと思って、寝るのだが、どうやら無意味なようだ。 今回6時に起床して、二度寝で7時に再度起きた時の記録を晒す。 二度寝は気持ちいいけど、睡眠にとっては・・・ 6:00にアラームで起床して、すぐに