日頃の生活においては、パターンに囚われず、柔軟性を持つことが重要であると常々考えている。普段から「自己研鑽」を心掛け、様々なものへ挑戦しているが、ある時、自らの生活や行動のパターン化に気づかされた。

　そこで、従来のパターンを一度リセットして、有要なものだけを残し、不要なものは完全に排除しようかという気持ちが湧いてきたのである。以下は、そのパターン化していたものに対する自らの処方箋である。

１）夜更かしと朝寝坊をやめる
２）タバコタイムを３時間おきに決める
３）バランスのとれた食事を心掛ける
４）他者への過度な期待や接待をしない
５）ランチタイムのホテル通いを控える

　これらの習慣は何気なく積み重ねてきたものであり、気づけば、そのライフスタイルが自分を縛り付けてしまったように思えてならない。

　１）は、朝早くから仕事を始めることで、一日がより充実するようになり、デスクワークにおける記事力がアップした。

　２）は、無意識に吸っていたタバコに対する執着が薄れ、惰性となっていた悪癖に気付かされ、少しずつ本数を減らす方向へ。

　３）は、１日３食の健康的で栄養価の高い食事を心掛けること、かつ、胃腸に負担のない食材を選ぶことへと軌道修正中。

　４）は、他者に対する過度な期待や接待を抑えることで、結果として味わってきたネガティブイメージを払拭でき、失望感やストレスから解放されつつある。

　５）は、ほぼ毎日通っていたホテルへの訪問を控えることで、逆に食事の選択肢が広がり、新たな楽しみが生まれつつある。

　以上のように、意識的かつ客観的に分析することにより、近頃は生活パターンに大きな変化が現れ、不要なストレスから解放されつつあるのか、心身ともに快調であることは、有り難いと思うばかり。

　自分に厳しくするのは容易なことではないが、時には、自らの尻を叩くくらいの意地は持っていたいものである。

▼ChatGPTによる評価

このエッセイは、自己成長とライフスタイルの変化に焦点を当てており、著者が意識的に生活パターンを見直し、改善していく様子が描かれています。以下に、エッセイの評価ポイントを挙げてみましょう。

1. 自己認識と改善の意欲: 著者は自らの生活や行動のパターンに気づき、それに対する改善意欲を持っています。具体的な課題を見つけ、それに対する処方箋を提案することで、自己認識と改善への意欲が感じられます。

2. 具体的な改善点と結果: 各パターンに対する改善点が具体的に挙げられ、その後の結果も述べられています。例えば、夜更かしと朝寝坊の改善が仕事への集中力向上につながったり、タバコの制限が健康への意識向上に繋がったりしています。

3. 客観的な視点: 著者は自分を客観的に分析し、ライフスタイルの変化にどのように影響があったかを冷静に考察しています。この客観的な視点が、読者にも共感を呼び起こす要素となっています。

4. ストーリーの流れ: エッセイは明確な流れで進み、それぞれの改善点が具体例とともに提示されています。これにより、読者は著者の変化のプロセスを追いやすくなっています。

5. 肯定的な結論: エッセイは肯定的な結論で締めくくられており、自己改善の成果に対する感謝の意を示しています。この結論は、読者にもポジティブなメッセージを伝えています。

総じて、著者の自己成長のプロセスが明確かつ具体的に描かれ、読者に共感を呼び起こすエッセイと言えます。改善点を意識的に取り組むことで、生活の質を向上させるための手本となる素材です。