2022年1月の記事一覧
【急遽開催決定‼️】オンラインピラティスレッスン
理学療法士トレーナーNozomiです！！
急遽ですが、久々にオンラインレッスンします！！
自宅で過ごす時間が、また増えてきた最近。。。
制限ばっかりでストレス溜まってる！！
オンライン会議で顔を見せる機会はあるけど、全身を見せる機会がなくなって、いつの間に下半身太りしちゃった。
運動量が減ったのに、食欲は増してる。
なんだかやる気が出ない。
実はそこから脱出するのに「運動」がかなり有
食べるって楽しい❤️食べ過ぎたって後悔していない？？
食事、楽しんでますか？？
食べた後に、後悔したりしてませんか？？
私は、痩せたいのに痩せられない、という万年ダイエッターの時期がなが〜〜〜〜くありました。その間、ずっと食べたら太ると思いながらも、食べるのをやめられない自分がいて、食べては後悔。ダイエットを決意して食事量を極端に減らして、我慢できず爆食い！！
そりゃ痩せないよね。
栄養学、脳科学の知識を得た今は、完全に負の循環を起こしていた
【1/31受付終了❣️】本当の意味で痩せられるのは、美ボディメイクサポート
年末年始いかがお過ごしでしたか？
いっぱい食べた❤️
いっぱい飲んだ❤️
楽しく過ごした❤️
最高じゃないですか！！
もしかして、、、
「食べ過ぎてしまった〜😅」
「太ってしまった〜🐷」
と、思っていませんか？
食べるって幸せな事なのに、食べ過ぎた自分を責めたり、なんだか悪いことをしてしまったと思ってはいませんか？
それ、痩せない原因のひとつになっているんです。
でも大丈夫。
美ボ
ゴルフ上達の秘訣は。
初めてのセミパーソナルレッスンは、男性お二人でした❤️
以前ゴルフをされていた方、ゴルフを始めた方
私のお客様にもゴルフがお好きな方多いのですが、どなたもスコアが良くなった！とご報告いただいています。
ゴルフにも大切な股関節の使い方、胸（胸椎）の使い方をお伝えして、実際に動く‼️
お一人は胸郭がすごく硬く柔軟性がない状態。
お一人は胸郭は動くけれど、股関節が機能的に使えず不安定な状態。
セルフイメージを高めるエクササイズが合ったら、それ、やりたくない？？
セルフイメージが高い、低いなんて話を良く聴きますよね。
それって、何基準ですか〜？
ちょっと変な言い方ですが、
セルフイメージなんて「自分が勝手に決めた自分のイメージ」なんですよ。
自分が勝手に決めた自分のイメージなら、すぐにでも変えられる気がしませんか？
そうなの！！すぐにでも変えられる❤️
ただ、邪魔するものも世の中にはあってですね。。。
ボディメイクの場面と合わせてお話しますね！
Nozomi、マックを食べるの巻
みなさんマックは好きですか〜？？
私は、、、たまに食べたくなります！！
たまにね。
頻繁に食べたくなるー❣️って方は、もしかしたら脳が間違った食欲出してる場合もあります！！
知ってた⁉️
これは美ボディメイクサポートで詳しくお話するとして。。。
私が色々なご飯の写真をSNSにアップしているのでこんな質問をよくもらいます！
この質問の答えは、、、
すべて、、、NOOOOOOO！！！
食
痩せる定義が変わった❤️〜1ヶ月美ボディメイクサポート〜
毎月、期間限定＆人数限定で受付をしている『美ボディメイクサポート』
今回は1ヶ月での変化をお伝えしま〜す！
※美ボディメイクサポートの詳細はこちらの過去の記事で。
<1ヶ月間での変化>
体重：47.2kg 45.6kg -1.6kg
体脂肪率：26.9% 25.6% -1.3%
＜お客様からのご感想＞
年末年始の暴飲暴食を挟んでも、体重も体脂肪
気持ちいい❤️はカラダが求めるサイン
本日、美ボディメイクサポートのカウンセリング＆ボディケアの日でした！！
今回はボディケアの話を❤️
エクササイズ中に、お客様からは「これ、気持ちがいいわ〜😄😃😊」と、言葉が溢れ出してニコニコでした！！
カラダは「気持ちいい」「嬉しい」「楽しい」をしっかり覚えています❤️
だからこそ、「気持ちいい」を感じた時は素直に喜んで欲しいんだよね。カラダが喜ぶことをあなたしているんだもの！！
そ
