こんにちは、家で簡単に作れるスポーツドリンクの紹介になります♡

お彼岸ですが、今年の暑さは秋バテ、自律神経がやられていませんか?

以外と脱水だったり、身体のミネラル不足で筋肉がつったり、倦怠感が季節の変わり目にはあります。

かと言って市販のスポーツドリンクやエナジードリンクには恐ろしいほど糖分が含まれています。

普通のスポーツドリンクで500mlで砂糖換算で約60gの砂糖が使われています。角砂糖1つで4gあります。ティースプーン1杯で3gです。

普通のスポーツドリンク１本で角砂糖15個に相当します。

家で作ると砂糖も塩も分量調節出来ますね♡

それでは私のオススメするスポーツドリンクのレシピを紹介させていただきます。

水　450ml

砂糖　ティースプーン4杯or角砂糖3つ
　　　12g分の砂糖

塩　ティースプーン半分約1.5g〜2g

ポッカレモン　少し

これらを500mlのボトルに入れてシェイク振るだけです。

私の主観では市販のスポーツドリンクよりも美味しいと思います😊

減塩、減糖に役立ちミネラル補給やバテ予防に効果があります。

スポーツドリンクって買うと170円ぐらいしますね(T_T)

家にあるもので、作ればハッピーになります♡

ダイエットしたい方や運動をされている方必見です♡

最後まで読んでいただきありがとうございます😊