レコーディング

間食
チョコブラウニー ゆで卵 プロテイン チョコ2 キャラメル1 ナッツ
食事
ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km

体の柔らかさだけには自信がありました。
足を開かなければ太ももに、足を開けば地面に頭をペタリ。

太っていた頃は肉が邪魔でなかなか辛い。
特に足を閉じたままだと肉と肉の厚みがすごい。
体は曲がるけれどお腹が苦しかったです。

一方でダイエットした現在。
数ヶ月前に試しにやってみたらとても楽だったことを覚えています。
足もそうですが何といっても腹の肉。
それが無くなったおかげで足を閉じた柔軟体操が楽々でした。

気を良くして開脚して頭を地面につけようと伸ばします。
するとピリッとした痛みが股に走りました。
今まで感じたことのない痛みです。

はて？
やっぱり体が硬くなったかな？

と、その時は思ったのですが、老化現象もあったのかも。

いずれにせよ、頭をつけられなくなったことはショックでした。

それからはずっと運動メニューとして柔軟体操も追加。
毎日無理をしない程度に繰り返して続けていました。

そして本日、ついに開脚でも頭が地面につきました。
正直、もう無理なんじゃないかとあきらめていました。
嬉しい。

体が柔らかくなることでいいことなんて……。
なんて思ってネットで調べてみました。

・怪我の予防。
・血行の基礎代謝の向上。
・筋肉への負担減。
・姿勢矯正。
・肩こり腰痛の予防。

軽く調べただけなのにこんなにありました。
しかも僕の場合、山登りをします。
ときには垂直な岩場を登り降りします。
変な姿勢になって踏ん張る。
あり得ない角度で足を岩にかける。
そんな時は「体がやわらかくてよかった」と思ったりします。

愛用の登山用マットの上で本日も筋トレと柔軟体操完了。
体力、筋力、柔軟性。
これからも運動を続けて維持していきたいです。

YouTube

先日に行った瑞牆山、金峯山の二日目の動画です。
最近は深くて遠い山ばかりだったので新鮮でした。
富士見平小屋は昔は色々あったそうですが今は平穏そのもの。
テント泊のためだけにでも行っても楽しそうです。
イノシシのソーセージは食べてみたかったかも……。