１日4000歩という低いハードルを設けて、ゲームをしている。リモートで家に居ると、携帯は置きっぱなしだし、外に出ない限り350〜500歩。あと3500歩稼ぐためには、外に出るしか無い。

◇3500歩ってどのくらい？

だいたい2.30分ブラブラしていれば、稼げる歩数。着替えるのも面倒なのでジョギングはしない、そもそも走ると膝が痛いのだ。靴だけスニーカーに履き替えて荷物は携帯のみ、今はどこでも携帯で支払い出来るので、何かあっても大丈夫だ。歩くのが夕飯の後の場合、車に轢かれたく無いので、反射板のキーホルダーをポケットに下げて出掛ける。Bluetoothのイヤホンが有れば、片耳に装着。

◇タイマー機能を活用

基本は、イヤホンで音楽やradikoや YouTubeを聴きながら、車通りが少ない道を歩く。一応20分のタイマーを掛けて出発。知らない道が好きなので、観察しながらスタスタと歩く。あー、ここも潰れてしまったんだ、こんな所に整骨院有るんだめっちゃ賑わってるな、この店もテイクアウト始めたんだ。など、ボーッと歩く。荷物も無いので身軽である。何となく方向を定めて。

できたら明るいうちが良い、季節を感じる花の香りや、隣家の夕飯の匂い、太陽や月の様子を見ながら進む。その日に見つけた犬の数を数えてみたり、太陽に向かって吠え..歩いてみたり。20分のタイマー音で折り返し。家に帰る道は何故かあっという間。

◇会社に行く日はラッキーデー

会社に行ったり、用事で出掛けると4000歩なんて難なく超えてしまう。ラッキー、何もしなくて目標達成。そう思うと、出社日さえ待ち遠しくなる。駅の階段だってチャリンチャリンと歩数が溜まっていく音が聞こえるくらいだ。

保健面談で「週に３日運動したら、痩せる」と言ってた言葉は本当だった。体重が減ってくるとモチベーションが上がる。楽しくゲームをしてるだけなのに。ゲームのおかげで、週5日も動いている。難なく。

食べるものはほとんど意識していない。歩くと大腸が刺激されるのか、お通じも良くなるのだ！！何というオプション。

◇記録をするという事

手作りカレンダーに歩数を記入している。

携帯のヘルスケアというところに勝手にカウントされている歩数。１日の終わりにチェックして歩数を書き込むのが楽しい。夏休みのラジオ体操のハンコのように。課金無しで自分にご褒美があげられる。だいたいクリアしている。そもそも目標設定が低いから。

歩数をもっと稼げるように、スマートウォッチが欲しくなってきた今日この頃。

#体調 #ウォーキング #ゲーム #ダイエット #体調管理 #リモート生活 #習慣化