自分ってとことんダメかも。
なんかどんどん凹んできた。
自信の付け方教えて〜

自信をつける方法：身震い体験を積む

今回一番主張したいのは、「小さくてもいいので、何かしらやり遂げたって体験が必要。」ってこと。

最近朝活がブームなのも、毎朝成功体験からスタートできるから。
「誘惑に負けずに、早起きして活動している俺！えらい！」と朝から自己肯定感MAXで活動できます。

海外にいたときは、新しい表現や単語を使ってみて「通じた！」という体験を積んでいました。
日本だと新しくゲットした知識を商談で使ってみたり、昨日までできなかったことができるようになったら、それはもう立派な成功体験です。
自分に負荷をかけるのは大事。

自信をつける方法：自信がないのは思い込み自信がないと信じているだけ

自分ができていること・チャームポイントに目を向ける。
youtubeやゲームをせずに、こうやってこの記事を読んで、自信をつける方法を探している。
悩みを放置せずに解決しようとしている。
充分、できていることあります。
今までできたことを書き出してみて下さい。

• 大学を卒業できた

• 働いて税金を納めている

• 友達を作った

• 部活で頑張った

• たまに自炊してる

未来の自分は今より成長していて、理想の自分に近づいているかもしれない。
こう思えると自信がある人になれます。
これからの自分に期待する。 未来の自分の可能性を信じる。

小さな成功体験をつむ

本当に小さな小さなやると決めたことを積み重ねていきます。

• 毎日腹筋1回

• 1分だけ英語を勉強する

• 昨日より100歩多く歩く

• 30秒瞑想する

• 本を1ページ読む

存在自体に意義があります。

インスタントな自信の付け方

• 口角をあげる

• 背筋を伸ばす

• 「自信ありそうな人」になりきる

この3つができてれば問題なし。

１秒でコミュ障を治す方法

とりあえず口角上げとく。
笑顔に見えていれば、とりあえずなんとか乗り切れます。

あいさつする

ちょいと勇気はいりますが、効果バツグン。
あいさつされてイヤな気分になる人はいません。

目を見る

目を見れない場合、鼻の付け根あたりでも可。
挙動不審感をなくせます。

とりあえず作り笑いから始める

とにかく口角を上げて。
作り笑いでもノープロブレム。
笑顔で話すと、声が一気に明るくなります。

怒った顔で「こんにちは」
笑顔で「こんにちは」

声だけなのに、印象がガラリと変わります。
鏡を見ながら話すと、口角の下がりっぷりに気付けるのでおすすめ。
作り笑いを用意してから受話器を持ちましょう。

オードリー春日をイメージする

縮こまって猫背で電話していたら、自然と呼吸が浅くなります。
浅い呼吸だと薄っぺらい声になり、相手にも自信の無さが伝わってしまいます。
オードリー春日のように、堂々と胸を開いて姿勢良く電話してみてください。
驚くほどいい声が出ます。
自分の声に惚れちゃうかも。

相手の声量に勝つ

リーダーはどうやって決まるか知っていますか？

• 一番最初に発言した人

• 声の大きい人

が自然とリーダーと認識されます。

まずこちらから先に挨拶し、相手より大きな声で話してください。
声が小さいと聞き取りにくく、それだけで相手のストレスになります。
会議中や電車の中で電話がかかってきたら、その場では出ないこと。
マナーうんぬんの前に、大きな声が出せず不利になるからです。
大きな声が出せる場所に移動してから、仕切り直しましょう。

たっぷり息を吸う

英語がカッコよく聞こえるのは、いっぱい息を吸って、腹から声を出しているから。
深く呼吸して話すと、声にも厚みが出ます。
浅い呼吸だと、口先だけで話しているように感じてしまい、迫力が出ません。
しっかり息を吸って、吸った息を全て使い切るように話してみてください。 グッと説得力の増す声質になれます。

今日のらくらくノルマ達成術

• 胸を開く

• 息をいっぱい吸う

• ちっちゃいことを重ねる

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