みなさん、こんにちは！ちえみりーです。

習慣化するのって大変でなかなか継続できない。

何かを毎日やるって結構意志力がいりそう。

このように習慣化はハードルが高くて、でも習慣化したい人が多く、あこがれのような能力と思われることも多いと思います。

今日は完全に私の経験からのお話しになってしまいますが、習慣化したことで感じたメリットをお話ししていきます！

意志力はいらない

私は最近朝散歩が習慣化されたのですが、思っていた以上にあっさりと習慣化できてしまいました。

今までは継続が苦手なタイプで、バイトも部活も長くは続かないような習慣化とは無縁の存在でした。

そして1つの小さな習慣化ができた今思うことは、習慣に意志力は必要ないということです。

私の朝散歩を例にとると、雨の日は？体調悪いときは？行けなくならないのと思うかもしれません。

そんなときに意志力に頼ると、意志が負けてしまったときに自責の念に駆られてしまう原因になり、反芻思考をしてしまいます。

選択肢を捨てて選ばないだけ

したがって私は散歩に行かないという選択肢を捨て、選択するという悩みやストレスから自分を解放しました。

さすがに命の危険があるような雷雨の日や熱がある日は行かないでしょうが、それ以外は距離も短いですし、傘を差せば問題ありません。

連続して行うことを意識しすぎない

私もそうですが、習慣化したいことを一日でもできない日があると振出しに戻った気分になり、やる気がそがれます。

そして三日坊主になるわけですが😅笑

そもそも続けることよりも習慣化したいことをやることが大切ではないですか？

そのため一日でも一週間でも空いてしまっても、またやろうと思えた。挑戦した。その自分を褒めてあげることが重要である気がします。

その後気づくと連続で何日つづいた！など頻度は上がってきます！

少なくとも私はそうでした！

さいごに

なんだかすごく当たり前のことをお話ししてしまいましたが、私の体験談から私が習慣化について有効だと思ったことを紹介しました！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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