「 主治医から、このままの食生活を続けていたら、あなたは『 糖尿病 』になりますよと言われたんです… 」

当時、わたしのサロンにお越しのお客様の目的は、『 糖尿病 』予備軍と言われ、体重を落とさないといけないという悩みを抱えていた

本気で痩せたい！と願うお客様のために、わたしは『 食生活 』を整えるための、マンツーマンでのサポートを３ヶ月間実施することになった

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実際、３ヶ月間で-７kg,体脂肪率-１０%の減量に成功した😳
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お客様が卒業の日、わたしに言った一言がコチラ↓

「ともみ先生、わたし先生の言う通りに実行していれば、３ヶ月で−１０kg減量できていたかもしれないです…」

彼女は、自分が掲げていた目標『 ３ヶ月間で−１０kg 』を達成できず、悔しそうに話していたのを今でも覚えている

この食生活を変えたい！

気づいたら、高血圧の糖尿病予備軍

そして、更年期に突入していたことに本人は気づいていなかった

ホルモンバランスを崩し、さらに体重が増え続け、医者からは『 あなた、この食生活を続けていたら寿命が短くなる 』と言われたのだ

「 医者から言われた『 糖尿病 』予防のための食事を続ける自信がない 」

「 どうしたらいいのか悩みながら、SNSで調べていたところ 」

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若年性更年期障害のわたしが、
３ヶ月間で−１１kg、体脂肪−１０％減量に成功した
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という文字を見て、申し込んできたのだ

これが、最後のダイエットにしたい！という想いで飛び込んできたのだが🤔

実は、ダイエッターあるあるの問題を抱えていたのだ

これが、体重をなかなか落とせなかった最大の理由だった

『 更年期 』は痩せない（ 更年期太り ）を言い訳に、ダイエットを諦める更年期世代が多いのだが、

『 更年期 』だから痩せないわけではない

『  更年期太り 』で悩む あなたのために、今日は『 健康なカラダづくり 』のために心がけたいことを綴っていきたいと思う

▶︎１日３時間睡眠の理由

彼女の５日間の食生活を教えてもらったのだが、過去に見たことがない食生活だった

それがコチラ↓ ↓ ↓

ぜひ、あなたの食生活と比較してみて欲しい

なぜ夜中３時の就寝なのかを尋ねると

「 テレビの録画を見ていたら、いつもこの時間になるんです 」

そして、小腹が空くと「 とんこつラーメン 」を食べに出ていくのだとか

好きなお酒は「 ビール 」

さぁ、この食生活をどのように整えていけばいいのか🤔

毎日３時就寝という癖がついているため、０時に就寝の話をしても無理なのだ

実は、すでにこの時『 更年期 』の症状がではじめていた

彼女は、『 不眠症 』になっていたのだった

睡眠時間３〜４時間の癖がついている人の大半が『 不眠症 』を患っている

早く寝なくてはと０時に布団に入ったとしても、カラダは『 交感神経 』が優位なので『 眠れない 』のである

３時になってようやく『 副交感神経 』が優位になって、ようやく眠れるという『 体内時計 』が完全に狂っている

この状況を、どのようにしていけばいいのか🤔

あなたは わかるだろうか？

▶︎『 寝てください 』ではなく『 布団に入るだけでいい 』

「 ０時に寝ましょう 」と伝えると、『 寝なくてはいけない 』と焦り出してしまう

どう頑張っても寝れないと焦りだすだけで、『 交感神経 』が優位になってしまうのだ

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「無理に寝ようとせず、まずは布団に入る習慣を身につけていきましょう」
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たったこれだけの言葉でいい

「 布団に入ったら、目をつぶるだけでいいです 」

そう伝えると彼女は『 え？ 』という顔をしていた😳

まず、彼女の生活を整えるために行うことは『 布団に入る 』ことである

そして、『 脳を休ませる 』ことを習慣づけさせることが先だった

０時に布団に入らなければならない🤔となると、晩酌できる時間が限られてくる

さらに、わたしは彼女にこう話している

「 ２０時までに晩酌を終えましょう 」

１７時に仕事が終わり、１７時３０分開店の居酒屋で飲める時間は２時間３０分ある

「 晩御飯どうしたらいいでしょうか？ 」

という質問に対して、

「 居酒屋で晩御飯も済ませてください 」

と伝えたところ、それならできると喜んでいたのだった

２０時まで居酒屋で楽しくご飯を食べながらの晩酌をし、２０時には店を出る

その後は自由時間なのだが、晩酌は２０時でおしまい

そこから０時までは、摂食をしないことになる

今までの食生活だと、２０時以降も晩酌が続き、２３時に小腹が空いて『 とんこつラーメン 』を食べに行くという日々

さぁ、その４時間本当に摂食せずにいられるのか

ここが、最大の難題でもあったのだ

▶︎酔いが覚めた頃に『入浴』 寝る１時間前にはテレビを見ない習慣を

実際、これを徹底させていくのだが🤔

彼女が毎日呑むお酒の量

かなりの酒好きである😂

わたしの考案したメソッド『 食べて痩せるオーガニックダイエットBioeat（ビオエット）®︎ 』は、『 酒を呑むな 』という項目はない😳

タバコや お酒のような『 嗜好品 』をやめるように話しても、９割が『 やめられない 』のだ

そのため、『 やめてください 』という言葉を使うことはない

「 お酒を呑んでもいいですが、ルールがあります 」

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・人は面白いことに『 やめてください 』と言われると、拒絶する

・『 やめないでいいですよ 』と伝えると、頑張ってやめようとする
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わたしのサロンにお越しの お客様の９割が、『 やめないでいいですよ 』と伝えたところ、『 本気でやめようと努力 』し断絶できている

「 ルール通りに食事をしていただければ、お酒を控える必要はない 」

そして、そのルール通りに食事をすると『 腸内環境が整う 』という不思議な現象が起きる😳

お酒をやめずにメソッド通りの食生活を続けたお客様の大半が３ヶ月間で−５kgの減量に成功している

逆に、お酒をやめた お客様は、３ヶ月間で−７kgの減量に成功している

彼女との約束は、

「 ２２時３０分までには、お風呂に入っておいてくださいね 」

２２時３０分前までには、酔いが覚めている状態でなければならない

それを踏まえて、彼女は『 お酒の量 』を加減するようになったのだ

就寝１時間３０分前までに入浴を済ませておくと、『 副交感神経 』が優位になっていく

そして、０時になると睡魔に襲われるようになっていく

３ヶ月間、これを習慣化させていくことが狙いだったのだ🤔

「 ０時に布団に入り目をつぶる 」

という習慣を徹底的に続けさせていったところ、１時には眠りにつけるようになった😪

睡眠時間も徐々に今まで３〜４時間だったのが、６時間眠れるようになった

睡眠問題は、徐々に解決していっていたのだが…

わたしに内緒で、こっそり『 ２０時過ぎに とんこつラーメンを食べに行く 』おかしな習慣が身についてしまっていたのだ😳

▶︎『とんこつラーメン』と食品添加物

食品添加物は『 脳神経 』を狂わせる

ラーメン屋あるある話なのだが🤔

日本人は『 グルタミン酸ナトリウム 』中毒に侵されている

大半のラーメン屋で使われている『 グルタミン酸ナトリウム 』は、日本の某食品メーカーが開発したものである

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その『 グルタミン酸ナトリウム 』は、海外では使用禁止になっている国もある
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その理由は、『 グルタミン酸ナトリウム 』を摂取すると、カラダにさまざまな症状を引き起こし、『 脳神経 』へのダメージが認められたからである

中華料理店症候群（ チャイニーズレストラン・シンドローム ）とも呼ばれているその症状は、以下の通りである

これらの症状は、グルタミン酸ナトリウムに対する過敏反応と考えられており、グルタミン酸ナトリウムは風味を増すための調味料で、中華料理によく使われている

アメリカやヨーロッパでは『 グルタミン酸ナトリウム 』を基本使用しておらず、体内に摂り込むことも少ない

そのため、東アジアに旅行をした際に一般的に用いられている『 グルタミン酸ナトリウム 』を摂取し続け、症状が出るという話は有名である

日本で開発された『 グルタミン酸ナトリウム 』は、日常的に加工食品でわたしたちは食べ続け、免疫があると考えられている🤔

そして、『 脳 』は『 グルタミン酸ナトリウム 』を旨いと認識しているため、それらを含む『 食品 』を、また食べたいと思うようになる

彼女の脳すでに、『 グルタミン酸ナトリウム 』の味を欲していた状態だったのだ

「 食べたくて、我慢できなくて😭 」

ちなみに、ご存知の方もいるかもしれないが、

『 第3のビール 』や『 新ジャンル 』と呼ばれる発泡酒

にも、『 グルタミン酸ナトリウム 』が用いられている

わたしたち日本人は、胎児の時からすでに『 グルタミン酸ナトリウム 』を母親から摂取し続けている

そのため、免疫抗体があると言われているのだ

この時すでに、メソッド開始から２ヶ月半が経過していた😳

彼女が掲げていた目標に、あと残り２週間で達成できるのか🤔

プロとして、わたしは残り２週間に勝負をかけたのだ

▶︎『ビール』と『とんこつラーメン』を２週間やめるなら、どちらがやめられる？

彼女のダイエットを成功させたい🤔

セッションの際に彼女に伝えたのが

「 ビールと、とんこつラーメンを２週間控えてもらいたい🥺どっちならやめられますか？ 」

彼女の性格上、両方控えてと言えば拒絶されると考えて、どちらかを控えてほしいと伝えたのだ

「 とんこつラーメンを２週間控えてみます 」

そして、ラストスパートをかけたのだ

その結果…

たった２週間『 とんこつラーメン 』を控えただけで、あれよあれよと体重が−２kg、体脂肪も−５％落ちたのだ

これには、本人が驚いていた😳

だから、あの言葉が出たのだ

「 ともみ先生、わたし先生の言う通りに実行していれば、３ヶ月で−１０kg減量できていたかもしれないです… 」

そして、健康診断で『 再検査 』を受ける😂

病の原因は『 食生活 』にある

彼女の場合、この食生活を続けていけば『 糖尿病 』予備軍から脱出することができるかもしれない🤔

そして、『 更年期太り 』と思い込んでいたのが、実は違ったということである

ちなみに、彼女はこの３ヶ月間の間、『 更年期症状 』が一度も出なかったらしい😳

『 更年期 』の症状も、『 食生活 』によって強弱の違いが生まれる

こうして、彼女の３ヶ月チャレンジは無事に終了したのである😌

わたしが考案した、『 食べて痩せるオーガニックダイエットBioeat（ ビオエット）®︎は現在、スクール生が受け継いで結果を出し続けている

更年期世代の女性のための『 食生活 』サポートメソッドとして、受け継がれていることが嬉しい😊

今後は、いくこ助産師とともに『 食の大切さ 』をメソッドを通じて伝え続けていく所存である

佐方ともみ　
美容業界29年目　エステティシャン
IOB認定オーガニック専門家
食べて痩せるオーガニックダイエットBioeat(ビオエット)®︎協会代表
フェミニンケア×更年期プラクティショナー養成講座主宰兼講師