おはようございます！
今日も朝から２０分のウォーキングをしてきた
シックスパックトレーナーです!(^^)!

朝のウォーキングは

自立神経が整うし
体内時計がリセットされるし
脂肪燃焼効果が高いし
頭がさえるし
etc
ほんとにいろいろメリットがあるから超おすすめ！

それはさておき早速朝の行動ルーティン5選～上級編～
に突入しましょう!(^^)!

朝の行動ルーティン５選～上級編～

①　脂肪燃焼サプリメントを飲む

サプリメントに含まれる

• カフェイン

• カルチニン

• ナイアシン

• コエンザイムQ10

• 緑茶カテキン

などは脂肪燃焼効果がすごいんです！！
これを朝飲むことでぐんぐん脂肪が落ちます！
上記の栄養素などが含まれている物を選びましょう！

②EAAを摂取する

EAAは、必須アミノ酸９種類の総称です。

朝は体が枯渇しています。
その状態で有酸素運動をしてしまうと
筋肉が減ってしまいます、、、

そこで吸収の早いEAAを摂取し
エネルギー源を摂取しておけば
運動中でも筋肉が分解されにくくなります！

③HIITトレーニング

HIITトレーニングとは
高強度インターバルトレーニングのことです。

インターバルトレーニングとは
短時間の激しい運動と休憩を繰り返し行い
酸欠状態にすることです。

身体が酸欠状態になると
酸素を取り込もうとする能力が高まり
トレーニング中はもちろん
その後も代謝を上げることができます！！

20秒スクワットやダッシュなど様々な種目を行う
10秒休み
を8セットするだけで体は大きく変わります！

以上が上級者向けのシックスパックを手に入れるための
朝ルーティーンです。

①と②はお金がかかりますし
③はかなりきついので
挫折してしまうかたが多いです。

なのであえて～上級～と謳いました。

本気でシックスパックを手に入れたい！
短期間で効果を出したい！
誰かを見返したい！
など意志が強い方は最強におすすめです。

以前投稿した初級編と合わせて行うと
効果はさらに大きくなります！
～初級編～をチェックしてください！

以上。