ダイエット記録始めました🔥🔥

お疲れさまです！ 最近プロテインを誤って注文して １０キロ届いたシックスパックトレーナーです（笑） 現在２人のお客様（女性１人、男性１人）のダイエット をサポートさせて頂いております！ お二方とも現在本当に頑張ってい頂いております！！ 早速ですが 先日からダイエット頑張っているお客様の 経過を今後投稿していきたいと思います！🏃 私が行っている主なコンサル内容としては　 お客様に合った食事管理 お客様に合ったトレーニング LINEでの質疑応答 週に１回の電話または

正しいダイエットについて

おはようございます！！ 今回は正しいダイエットについてお伝えしていきます🔥 皆さんは過去にどのようなダイエットを行ってきましたか？ ・黒酢ダイエット ・きゅうりダイエット ・腸活ダイエット ・リンゴダイエット etc ちょっと検索してみただけでもたくさん出てきます💦💦 いったい何を信じて行えばいいのか、、、 まず考えて頂きたいのはどのような目的をもってダイエットに取り組むかがとても重要になってきます！ 例えば ・モテたい ・シックスパックになりたい ・筋肉をつけ

ダイエットにとても効果的なトレーニング　～HIITトレーニング～

皆さんお疲れ様です。 最近プロテインを摂取するタイミングを変えて 効果を実感しているシックスパックトレーナーです（笑） ところで皆さんはHIITトレーニングについてご存知でしょうか？ HIITトレーニングHIITとは 「高強度間欠トレーニング」 （High Intensity Interval Training） の略です！ HIITはもともとタバタプロトコルと呼ばれてまして、 オリンピック選手の心肺機能を 高めるためのトレーニングでした。 トレーニング内容としては

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間違った飲み方だと、効率がめっちゃ悪いんです！！

こんにちわ🔥 皆さんダイエットもしくは筋トレ 継続できていますか？？ ダイエット、筋トレをするにあたり 大事なサポート役のプロテイン🥛 正しい飲み方を知らないと とても損してしまいます。。 そこで今回はプロテインの正しい飲み方を お伝えしていきます💪💪 なお前の投稿で飲むタイミングについては お伝えしたので、それ以外についての情報となります！ 1回の摂取量 これに関しては ・年齢 ・1日のタンパク質目標摂取量 によって異なります。 しかし総じてお伝えできるこ

新・ゴールデンタイムとは！！

プロテインは皆さん飲んだことありますか？ トレーニングをしている人であれば ほぼほぼ飲んだことはあると思います💪 トレーニングをしている人であれば1日 体重×2グラムのタンパク質をとる必要があります🍚 食事だけだタンパク質を摂取するとなると 意識して摂取して約８０ｇぐらいです。 私は食事だけですと約９０ｇです!(^^)! なので食事だけでタンパク質を十分な量を 摂取するのはかなり難しいんです。。 それを補う意味でもプロテインは超重要！！！ そんなトレーニングと関係の

筋トレのタイミングによって逆効果になっていいるのかも( ;∀;)

こんにちは！！ 今日は筋トレがお休みの シックスパックトレーナーです🔥🔥 皆さんは ダイエットのために筋トレをしていますか？ 筋肥大のために筋トレをしていますか？ どっちもの人もいるかもしれませんね!(^^)! 今回は筋トレのタイミングについて 投稿しようと思います！ 最後まで確認お願いいたします！ 朝筋トレについて ダイエット向き 人間は昔朝早くおきて獲物を狩りにいく生活を送っていました。 それもあって朝は コルチゾールとテストステロンというホルモンの値が高い状態

朝の行動ルーティン５選！　～上級編～

おはようございます！ 今日も朝から２０分のウォーキングをしてきた シックスパックトレーナーです!(^^)! 朝のウォーキングは 自立神経が整うし 体内時計がリセットされるし 脂肪燃焼効果が高いし 頭がさえるし etc ほんとにいろいろメリットがあるから超おすすめ！ それはさておき早速朝の行動ルーティン5選～上級編～ に突入しましょう!(^^)! 朝の行動ルーティン５選～上級編～ ①　脂肪燃焼サプリメントを飲む サプリメントに含まれる カフェイン カルチニン

絶対に知っておくべき！シックスパックに向けての朝の行動～５選～

おはようございます！！ 今日も早起きしてルーティーンをこなした 朝が苦手なシックスパックトレーナーです（笑） 今回は絶対に知っておくべき朝の行動5選を発表します！ これはシックスパックを目指している方、 ダイエットしている方はやるべきです。 はじめに伝えますとボディメイクには朝の行動が 超重要！！ なんです。 理由はいろいろありますが簡単に言いますと 朝の行動が自律神経に大きな影響を及ぼす 活動量が上がる 痩せるには絶好のタイミング これらの理由から痩せやすく