こんにちは！！
今日は筋トレがお休みの
シックスパックトレーナーです🔥🔥

皆さんは
ダイエットのために筋トレをしていますか？
筋肥大のために筋トレをしていますか？
どっちもの人もいるかもしれませんね!(^^)!

今回は筋トレのタイミングについて
投稿しようと思います！
最後まで確認お願いいたします！

朝筋トレについて

ダイエット向き

人間は昔朝早くおきて獲物を狩りにいく生活を送っていました。
それもあって朝は
コルチゾールとテストステロンというホルモンの値が高い状態です。

ですのでグリコーゲンは少ないですが
血糖値は少し高い状態になっています。
結果的にトレーニングするエネルギーは保たれています。

そのため朝のトレーニングはエネルギーを使い切って
ダイエットには役立ちます。💛

ただし

そのエネルギーは筋肉を分解して得られるエネルギーなんです。。
なのでダイエットにはいいですが、筋肉が壊れやすい状態から
筋肉はつきにくいです。

夕方筋トレについて

筋肥大向け

朝ごはん、昼ご飯をしっかり食べて体に
グリコーゲンを溜め、体内のにエネルギーが充満した状態で
トレーニングをした方が効果は出やすいです！！🍚

しかしあまりにも時間帯が遅くなってしまうと、
筋トレをしたことによってアドレナリンが分泌され
寝れなくなってしまうこともありますので注意してください！

以上になります！！

今後もトレーニングやダイエットに関する投稿をしていきます！
フォローとなどアクションよろしくお願いいたします( *´艸｀)

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