こんにちは！モエだもんです👼

今日は私が朝によく作る、低カロリーでボリューム満点、しかもタンパク質も食物繊維も豊富な神レシピをご紹介していきます✨

朝は栄養をしっかりと入れてあげることで、体の機能が活発になるのと、1日のエネルギー源をしっかりと補充してあげることで、体力UPで活動量も上がり結果として痩せやすい体に近づいていきます👍

今回ご紹介するメニューは、朝ごはんを食べるのが苦手な方でも食べやすいので、これを機に朝ごはん生活をスタートしましょう！

ダイエットというと、食べる量を減らすという印象が強いし、今もなお芸能界の方の発信を見ると極端な食事制限を行っているなと感じてしまうことが多々あります💦

短期間での食事制限はアリだと思うのですが、長期的な目で見るとやはりおすすめはできません😵
体にしっかりと栄養を入れた方が、代謝が上がるので食べても燃えやすい体になりますし、食べてあげないと体に栄養を蓄えなければと脳が察知するので逆に太りやすい体になってしまいます。

食べることは悪ではないし、むしろ善なので、安心して楽しんでしっかりと食べていきましょう✨😊

そんなこんなで、今日ご紹介するのは、

オートミールプロテインケーキ

【材料】
・オートミール　30g
・プロテイン　一食分
・ベーキングパウダー　2.5g
・水（牛乳や豆乳でもOK）　130ml

【レシピ】
１、水以外の材料を深めの耐熱可能皿に入れて混ぜる
２、水を半分入れてよく混ぜる
３、残りの水を入れてよく混ぜる
４、電子レンジで600w1分30秒チン
５、トースターで4分ほど焼く

完成👏

５工程になっていますが、秒で終わります。笑

朝から面倒なことはしたくないので、自分がやるのは混ぜるだけ。
あとは優秀な電子機器にお任せです。笑

オートミールは粉末状になっているものがおすすめです！
粒状のでもできますが、粉末状の方が蒸しケーキに近づきます😊

オートミールは、食物繊維が豊富なので便秘気味の方にもおすすめの食材！
プロテインを入れていることで、タンパク質も同時摂取できるので、これを食べれば栄養素バッチリです🤩

オートミールプロテインケーキのお供にえごま油やあまに油を入れたコーヒーを飲めば、良質な脂質も取り入れられるのでおすすめですよ☕︎

プロテインが家にない~！という方はココアパウダーを入れたり抹茶を入れても作れるのでぜひお試しください！
（その場合はタンパク質がなくなるので、サラダチキンやオイコスを一緒に食べてください）

甘くて美味しいので飽きずに朝ごはん生活が続けられると思います🌞
朝ごはん以外にも、おやつにもぴったりです🌈

今日も美味しく楽しくいきましょう🌱