モエだもんのダイエットずぼらレシピ

フィットネス界のドラえもんことモエだもんです💖✨ パーソナルトレーナーの知識＆自身の…

モエだもんのダイエットずぼらレシピ

フィットネス界のドラえもんことモエだもんです💖✨ パーソナルトレーナーの知識＆自身のボディメイクの経験を活かした、誰でもできるダイエットずぼらレシピをお届けします🍳 お子さんでもできる・10分で完成・低脂質＆高タンパクなメニューなので、ダイエット中にも身体つくり中にもぴったり👍

【痩せ飯】焼肉のタレで痩せランチ

みなさんこんにちは！モエだもんです✨ みなさんは焼肉のタレ使っていますか？ 我が家は1本使い切れずに微妙な量が残っていることがしばしばです。笑 調味料のカロリーも気をつけてくださいと、お伝えをしていますが 実は焼肉のタレ、意外と使えるんです💡 (もちろん使いすぎはNGです) 量を気をつければ、とってもダイエッターに嬉しい食材なので、 おうちの冷蔵庫に余っている方はレッツチャレンジです👍 今回のレシピは、なんと焼肉のタレオンリーでできちゃいます！！ ---------

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    • 【痩せ飯】大豆ミートのピーマン詰め

      年が明けて1ヶ月経ちましたが、年末年始で増えた体重は戻りましたか？？👀 寒さや忙しさで運動の時間がとれなかったり、 崩れた生活リズムが続いてしまうとなかなか体はいうことを聞いてくれませんよね💦 運動の時間がとれない時は、食事だけでも意識をすることで体を整えることができます🙆‍♀️ ということで、今日は大豆ミートのご紹介！ みなさん大豆ミートって食べたことがありますか？？ スーパーに売っているけどなかなか手に取らないのが現状かと、、、、。 私もその一人でした😅笑 でも

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      • 【痩せ飯】ダイエット牛丼

        ダイエット中、味の濃いもの食べたくなることありませんか？ でも痩せるためには我慢しないと、、、、、、 という方に朗報です🤩 ダイエット中でも牛丼食べられます！！！！！！！！！ その秘訣は、、、、 ーーーーーーーーー 【食材】 ご飯　1人前 乾燥大豆ミート　30g 玉ねぎ　1/4 すき焼きのタレ　30ml(商品の1回分で使用してください) すき焼きのタレを6倍で薄めたもの 【作り方】 １、乾燥大豆ミートをすき焼きのタレを6倍に薄めたものに入れて10〜15分放置(戻す作業

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        • 【痩せ飯】これならいける！痩せチーズケーキ

          こんにちは！モエだもんです💖 甘いもの食べたいなー どうしてもケーキが食べたい 夜遅いけど、口が寂しい というときありますよね。 我慢するのがいいけれど、我慢のしすぎも心にも体にも良くない。 けどカロリーはできるだけ控えたい。 そんな時に大活躍する、痩せチーズケーキのご紹介です！ 高タンパク、低脂質なのでダイエットの方はもちろん、トレーニーにも大活躍です👍 ------------- 【材料】カップ２つ分 ・カッテージチーズ　50g　＊裏こしタイプがおすすめ ・卵　

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        【痩せ飯】焼肉のタレで痩せランチ

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        マガジン

        • 摂食障害克服について
          9本
          ¥3,000
        • 誰でも簡単！ズボラ飯！
          24本

        記事

          【痩せ飯】朝のタンパク質丼

          こんにちは！モエだもんです🦄💖 みなさん朝ごはんは食べていますか？ 忙しいと省きがちな朝ごはんですが、朝ごはんを食べる方が痩せる体になるんです✨ 朝ごはんを食べないと、 ・元気が出ない ・代謝が上がらずカロリー消費減 ・タンパク質が不足して筋肉減少 ・お昼ご飯の吸収率が上がる などデメリットばかり😱 朝ごはんを食べると、 ・頭の回転が速くなる ・1日の代謝が上がる ・活動量が増える ・お昼に血糖値スパイラルが起きにくい など、痩せる体に近づくための要素が盛り沢山です！！

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          【痩せ飯】朝のタンパク質丼

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          【痩せ飯】キムチーズチャーハン

          こんにちは！モエだもんです！ ダイエットにはカロリーも大事だけれども 心を満たせるダイエットでないと長続きしないですよね！ 質素で低カロリーで低脂質で、、、、、、 と我慢を続けているとどこかで爆発して、結局元通りに。 楽しく続くダイエットは、無理せず楽しくできるものだと思います✨ だからダイエット中でも食事の楽しさは必須👀 無理してキツくするんじゃなくて、楽しんで考えて食事をした方が結果的に長続きするし、痩せて健康な体に近づいていきます👍 ーーーーーーーーーーー

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          【痩せ飯】キムチーズチャーハン

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          ダイエット中のカレーはこれ一択🍛

          あけましておめでとうございます🌅⛩️🎍 イベント盛りだくさんの年末年始も過ぎ去り、 恐怖の体重測定、、、。 なんと、体重キープ！！！！！ 食事は気を付けていたものの、きっと増えているだろうなぁとヒヤヒヤしながらだったので、喜びも倍増です🤩 年末年始で体重増えてどうしよう~ と言うご相談もよくいただくので、 そんな時にぴったりな"むね肉トマトカレー"のご紹介です🍅🍛 ダイエット中のカレーは敵とよく聞きますが、このカレーなら超低脂質！高タンパク！美味しい！と最高に満足

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          乗せるだけ！ダイエット和朝食！

          こんにちは！ 最近は朝が寒く布団から出るのが嫌になってしまいますね😅 いつまでもぬくぬくしていたい、、、 でも朝ごはんを食べないと、1日のエネルギーが補給されないので代謝も激下がり📉 ダイエッターに朝ご飯は欠かせない存在です！！！！！ でも朝から何か作るのは大変だし、やっぱり楽したい！ 時短ですぐにできるものじゃないと食べる気にならない！！ そんな思いを全て叶えるレシピをご紹介✨ もはやレシピというより、乗せるだけです。笑 痩せるタンパク質和朝食 【材料】 ご飯　

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          高タンパク&低脂質！ポキ丼もどきで食べる痩せ活

          こんにちは🌞モエだもんです！！ 最近チラシを見ていると、マグロの安売りの日が多い。 そんなのを見ると買わずにはいられないのがモエだもんです。 安売りになっていると、ついつい行っちゃうんですよね😅 この前はビンチョウマグロが128円になっていたので、しっかり購入。笑 しかもスーパーにつくと、ぶつ切りのビンチョウマグロは118円じゃないか‼︎‼︎ という事で、ぶつ切りを購入しました💰 柵で買うとお刺身で食べるけど、ぶつ切りはどうしよう、、、💭 という事で、ポキ丼もどきを作

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          カレー粉で痩せ活カレー🍛

          みなさんこんにちは！ トレーニング後はお腹が空いて作る気力も出てこない、、、、。 簡単にでも美味しくタンパク質も取りたい！ ということで、冷凍庫にストックしている鶏もも肉とスーパーで買った千切りキャベツでズボラカレー発動🍳 鶏肉は皮をとって、一口台にカットしたものを100~120gに分けて冷凍ストックしています。 使いたい時にレンジで解凍するだけで使えるので、とっても便利✨ 鶏ももは皮を取り除くのが面倒くさいけど、その一瞬を頑張れば後は天国です。笑 ではでは、 万

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          ダイエット中もギルティ感を！！鯖カレーリゾット🍛

          こんにちは！モエだもんです💖 今日は雑誌の撮影に行ってきました📸 プロのカメラマンさんに撮ってもらえるのは、とても貴重な時間で楽しかったです！ そんなこんなでお昼が14時に🕛 時間はかけたくないけど、お腹は空いた！！ という事で、ずぼら飯発動🍚🍚 今日は、まな板なし！洗い物はプライパンだけ！ 高タンパク、低脂質だけど、ギルティ感を味わえる🤤 鯖カレーリゾットです🍛 【材料】 冷凍ご飯　1人分 サバ缶　1つ ベジタブルミックス　適当 水　150cc カレー粉　大2 脂

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          食物繊維、タンパク質、低カロリー！！朝ごはんはこれ一択🌞

          こんにちは！モエだもんです👼 今日は私が朝によく作る、低カロリーでボリューム満点、しかもタンパク質も食物繊維も豊富な神レシピをご紹介していきます✨ 朝は栄養をしっかりと入れてあげることで、体の機能が活発になるのと、1日のエネルギー源をしっかりと補充してあげることで、体力UPで活動量も上がり結果として痩せやすい体に近づいていきます👍 今回ご紹介するメニューは、朝ごはんを食べるのが苦手な方でも食べやすいので、これを機に朝ごはん生活をスタートしましょう！ ダイエットというと

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          野菜の渋滞‼︎カラフル温野菜🥗

          こんにちは！ モエだもんです✨ 身体が野菜を求めている、、、、！！ ビタミンを欲している、、、、、！！ と言う事で八百屋さんで野菜大量買い🥦🫛🥬 なんと！どデカいビーツも100円で売っていて買っちゃいました〜✨ ビーツは飲む輸血とも言われるくらい、栄養成分豊富なんですよ👀 だいーぶクセが強いので好き嫌いは分かれますが、、、。 ロシア料理のボルシチはビーツが主役の料理になります！ お家では、ポタージュやきんぴら、サラダ、リゾットなどなど生でも蒸しても茹でても使えるの

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          ダイエッター必見👀固くならない牛すねレモン🍋

          こんにちは！ 牛すね肉は牛の中でもとってもヘルシー！ カルニチンも豊富なので、脂肪燃焼効果も高いです🔥 ダイエット時やトレーニング前後のご飯に最適な食材でありつつ、コスパも抜群です👍 カレー用で売っているぶつ切りの牛肉も牛すね肉が多いので、そちらを使用しても大丈夫です🙆‍♀️ 今日もまたまた楽をしたい。。。 でもご飯も作らないと、、、、 もうこんな時間になってしまった〜 けど、スネ肉使わないと悪くなっちゃう〜 面倒臭い〜〜〜〜〜〜〜〜〜 という状況から生まれたレシ

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          5分で完成！タンパク◎脂質◎腸活丼🍚

          こんにちは！！ 最近便秘に悩まされているモエだもんです😂 幼い頃から頑固すぎる便秘とのお付き合い、、、、。 いい加減、便秘から解放されたい！！！！！ 私の腸は死んでいるのか？？ いや、生きているはず！！！！ (多分瀕死状態だけど、、、) 便秘はダイエットにも良くないし、なんせお腹の中で腐敗が進んでいる証拠😨 なんとしてでも綺麗にしたい！！！！！！！！！！ 腸を生き返らせて、なんとか便秘からの脱却を図るために、 腸活生活始めます✋ (＊もちろんズボラで作れるもので)

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          ズボラすぎ？混ぜるだけサバキャベツ🐟

          こんにちは！ 今日も今日とてお疲れ様です！ ということで、ご飯は美味しく楽しく栄養満点でいきましょう👏 今日はモエだもんお馴染みの　鯖缶レシピ🐟 鯖缶って蓋を開けるだけで、あのおいしさを手にできるって優れものすぎて逆に恐ろしくなっちゃいます😂 今日は蓋を開けてから3分でできる自信のあるズボラレシピです✨ その名も　”混ぜるだけ！？サバキャベツ” 朝ごはんにも昼ごはんにも夜ご飯にもいつでも活用できちゃいます！ そのままご飯にかけて丼もOK、トーストに乗せてもOK、お

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          ズボラすぎ？混ぜるだけサバキャベツ🐟

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