イメージトレーニングの方法
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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緊張・不安なとき、
どのように準備していますか？
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【計画→練習→本番？】
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結論から言うと、
実は人間は、
「イメージトレーニング」が
すごくすごく大切です。
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なぜなら、
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人間の脳は、
『現実と想像（イメージ）を区別できない』
という特性があります。
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くわしく言うと、
『実際の体験とイメージの中での体験の区別ができない』ということです。
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例えば、
目の前に美味しそうな梅干しやレモンがあると想像して、
口の中に入れると、「すっぱい！」
イメージをします。
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すると、実際に口の中がすっぱくなったり、唾液の量が増えたりします！
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アメリカの医師マクスウェル・マルツ博士は、被験者を3つのグループに分け、
イメージトレーニングの有無でバスケットボールのフリースローのシュート技術が上がるかどうか、20日間にわたり実験を行ったそうです。
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その結果、
①実際に練習したグループは技術力が24％向上した。
②練習はせず、自分が完璧にシュートを決めている様子をイメージし続けたグループは23％向上した。
③練習せず、イメージもしなかったグループは技術力が全く向上しなかった。
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という結果だったそうです。
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イメージトレーニングだけのグループが、
実際に練習していたグループと
技術力の向上率が
ほぼ変わらなかったというのは驚きで、
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もし、このグループが
イメトレと練習の両方をしていたら
一番フリースローの技術力が
上がっていたということになります😳‼️
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「成功した場面、成功した自分」
をイメージすること
大切ですね😁✨
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【私のオススメイメージトレーニング】
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『心の映画法』
深呼吸してリラックスして、
自分の願望が叶った、成功したシーンを想像して主役になりきる！（喜びを感じたら成功！）
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ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください！😄
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私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
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「明日から最高の自分✨
毎日ハッピーになれる！」
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