7/28(水)64.6kg

HIIT明けの水曜はレスト日。
前日好調でガンガン行ってしまった反動は大きくて朝から腰痛気味。

最初は神経的なピリピリした痛みだったので非常に嫌な感じだったが筋トレで痛めたとしたら今日じゃないな...と推測してデイタイムも臀筋をちょいちょいマッサージ。

月で1番消耗するアポイントを終えて帰社する頃には無事(？)いつも通りの臀筋痛になってくれたのでひと安心。ピラティスを少し調べて家に着くなりヨガマットの上で伸ばす。

ピラティス(？)
20min/11hrTSS/43kcal

ストレッチだけでは改めてワークアウトというほどではないが慣れない動きのあるストレッチなどをやってだいぶ痛みは軽くなる。
就寝前にもツールでゴリゴリとほぐして翌日には回復するように祈るのみ。