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ツールドおきなわを目指す32歳。 30代に足を踏み入れた計算系フルタイムワーカーはど…

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ツールドおきなわを目指す32歳。 30代に足を踏み入れた計算系フルタイムワーカーはどこまで走れるのか？

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    計画とサマリ レース記録 その他

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    日々のトレーニング

ツールドおきなわ2023(に行けなかった)

今年も年間最大の目標「おきなわ」 100kmオープンの頂点を取るべく 今回もShimogaku時代から一緒のメンバーと参戦して.... ウッ.... という事で出発前日に発熱し無念の本州待機・配信観戦となりました。 で、残念でしたー。 という話で終わりではなく結局コレは何だったのか？再発防止するには？ ほかパワーデータ供養 という話です。 経緯(長いので興味ない人は読み飛ばし推奨) 相変わらずいつも通り前哨戦のリザルトは一切伴わないまま11月まで進行するも例年より遥

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    • ペダミミ補足

      クソコーチのクソラジオ... もといペダミミに出させてもらえました。 2年程日夜虐げられた成果をデータで紹介... をもはや通り越し被害者本人の口からその悪逆非道の限りを語るという企画でした。 Part1 https://open.spotify.com/episode/6uWU3Y1n1zzIAD4492kBLE Part2 https://open.spotify.com/episode/6uWU3Y1n1zzIAD4492kBLE Part3 https:

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      • ツールドおきなわ2022 市民100オープン 50位

        半年以上たってニセコが終わったころに沖縄のレポートを載せていないことを思い出した・・・ ので慌てて転載。 レース前 2022年は長い長い筋トレベースの期間を終えて大失敗の春のシリーズ→最大限の成果が出たニセコい→また長い不調期→体重が落ち始めて急に復活してJBCF群馬をオープン参加で完走。 完走した日の晩に念願かなって湾岸入りが叶いやっと長いメンタル低迷期を抜ける。 ＊この期間盛大に病み散らかしてシモガクメンバーやクソコーチには多大なるご迷惑をおかけしました。引退しないで

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        • ニセコクラシック2023　85km　19-39　7位

          昨年春のレースで全滅したもののなんとか調子を戻して善戦できたので悪い印象はないニセコクラシック 今年はシモガク→湾岸に進学したメンバー3人でチーム戦、エイジ表彰台狙いで行ってきました。 出発まで 前回のターゲットレース沖縄の終了後は致命的な弱さの短時間パワー改善を目指して意図的に乗車時間を減らす方向で練習。 〜3月ごろまではCXをシリアスになりすぎない程度にエンジョイしつつ筋トレに励む。 最繁忙期の3月半ば過ぎからは高強度系にシフト。いつも通り平日はITOCの香取コーチ

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        ツールドおきなわ2023(に行けなかった)

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        記事

          22.6/12 ニセコクラシック85k

          ニセコクラシック2022 85km Age19-39 13/59位 総合　57/400位？ 朝食　食パン1、ベーコン、スープとポテサラ少し 補食　モンスター500cc、栗どら焼き 補給Mag-onジェル　カフェイン*4 水750(3/4消費)、パラチノース20+電解質500 マシン Tarmac SL7PRO ForceAXS 1x 46/10-36 RapideCL改 P ZERO Raceクラシック+SOYOラテックス 装備 Evade、Cutline、SW7 チャ

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          21.11月　サイクルジャンボリー袖ヶ浦　レースレポート

          2021.11/20 今年もそろそろ終わり2連戦 の初戦。 レースレポート長め。 空気圧F4.7/R5.0 パラチノース20/750 3/4消費 Mag-on 出走前1、持っていった方は食べず いつもの装備以外は サンボルト ルブ:マックオフ　スカイのやつ シモガクジャージ3枚揃えてチームで戦う意気込みで出走。 アシストに徹するので体力温存より道中動けるように空気圧はちょっと高め設定。(コーナー怖かった😇) レース前 早めに出るも京葉道路の渋滞で試走はできず。SHEG

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          RETUL FITを受けた話

          10月のとある日、RETUL FITを受けてきました (憧れの電極マンの図) ・きっかけ 元々興味はあったものの、金額の高さや予約のハードルで中々重い腰が上がらず。 諸々教えてもらっており、練習仲間でもある おぱんちゃん が絶賛だったことから... 嫁が先に受けてきました。 嫁はサドル高が3cmアップという脅威のポジションチェンジがあったものの、その後鹿野山福岡で3分のタイムアップを果たし、FTPも上がり、筑波山不動峠でも数十秒のタイムアップをするというとんでもない成果

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          8/3(火)準備期2-アクティブレスト-

          8/3(火)64.5kg 在宅勤務で資料を作る一日。 適度に終えてからアクティブレスト。 12min/4.8km/10TSS/107kj ただダラっと回すのも飽きてしまうのでSFRとハイケイデンスを混ぜる。 最高は149rpmまで？ レストしていても体調が上向いてくる感じはないのがちょっと不満。

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          8/2(月)準備期2-筋トレ

          8/2(月)63.5kg 二日連続一定走ロングやると流石に体重が減るな... イージー週に入ったので少し練習負荷は落ちる。 終日全体会議で過ごした後にササっと帰宅。 筋トレへ 22min/16hrTSS/116kcal スクワット30kg*10*3 ルーマニアン30kg*10*3 ベントオーバーロウ20kg*10*3 重量増やせそうだけどイージー週なので我慢。

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          8/2(月)準備期2-筋トレ

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          8/1(日)-準備期2-江戸川テンポ

          8/1(日)63.9kg 今日も嫁はチームのみんなとライド。 筑波山遠征に行くのをお見送り、自分は江戸川で黙々とパワトレ。 F4.5/R4.8 パラチノース20g/900ml テンポ 2h13min/67.4km/136TSS/1261kj 目標 205W/100min アップ 340W/2min 凄い出たな... メインセット 188W/100min 60分までは201Wで粘っていたけどタレ始めたら止められず。ズルズル下がってしまう。 最後30分は本当に苦しく

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          8/1(日)-準備期2-江戸川テンポ

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          7/31(土)-準備期2-LSD+Dash→衝突事故

          7/31(土)64.7kg 空気圧4.5/4.8Bar 補給超ロングボトル　パラチノース20 チームと走りに行く嫁を布団の上で見送りノダイチ我慢してLSD。 LSD+Dash 2h35min/71.3km/132TSS/1235kj メインセットは 180hで2時間巡航しながら10分に一回10秒のダッシュを。 暑さ対策として水切りネットに保冷剤をインして首元から背中に入れて走ってみたら結構快適。 順調に消化していたが松伏で暑くてダウン、コーラ休憩。 その後折り返し

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          7/30(金)-準備期2-江戸川SST

          7/30(金)64.8kg 早起きして江戸川で30分のSST 目標 ポニランから出て水元折り返し、運が良ければポニーまでTTできるかも？と思いながら。 アップで312W/2minが出る。好調感はある。 メインセット SST230W/30min 目標クリア！ ポニーまでいけそうだったけど出社時間考えて我慢。 デイタイム勤務〜幹部会議で久々に22:00まで勤務。中々採用は一筋縄ではいかず。営業は比較的好調、本務も回ってるんだけど人事だけがネック。 帰宅後3年半ほど

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          7/30(金)-準備期2-江戸川SST

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          7/29(木)-準備期2-60-30インターバル

          7/29(木) 65.3kg 月に一度の水道橋経由の日 筋肉食堂ランチを楽しみにウキウキ過ごしていたが すごい待たされた挙句イマイチだったからテン下り。入店時間が悪かったな。。。 帰宅後にインターバル 60-30 40min/17.4km/65TSS/434kj 325W/60s-アクティブレスト130w/30sが目標 狙ってやり出すも5本目で限界。 6本目気合で粘り、7本目から垂れて10本目で復活を期すも11本目はダメで最後は頑張った。 ローラーでW‘balマイナ

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          7/29(木)-準備期2-60-30インターバル

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          7/28(水)-準備期2-レストストレッチ

          7/28(水)64.6kg HIIT明けの水曜はレスト日。 前日好調でガンガン行ってしまった反動は大きくて朝から腰痛気味。 最初は神経的なピリピリした痛みだったので非常に嫌な感じだったが筋トレで痛めたとしたら今日じゃないな...と推測してデイタイムも臀筋をちょいちょいマッサージ。 月で1番消耗するアポイントを終えて帰社する頃には無事(？)いつも通りの臀筋痛になってくれたのでひと安心。ピラティスを少し調べて家に着くなりヨガマットの上で伸ばす。 ピラティス(？) 20mi

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          7/28(水)-準備期2-レストストレッチ

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          7/27(火)-準備期2-180-180

          7/27(火)64.6kg 夜のインターバルに備えて在宅ワーク。 母がワクチン2回目で不調のためお犬様と街を闊歩してからローラーへ。 180-180 1h/23.3km/89TSS/562kj 286W/3min*7 が目標 284-280-281-280-278-279-265 とクリアと言っていい数字。 3分インターバルずいぶん慣れてきたかな？ 7本目気合い入れすぎて家庭内落車しそうになる。(前輪がローラー左側ベアリングに噛み込む) リチュールのときに聞いた

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          7/27(火)-準備期2-180-180

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          7/26(月)-準備期2-筋トレ

          7/26(月)63.8kg 連休中はそれなりに乗り込んだ状態を維持した休み明け。 アンニュイ全開、できれば誰にも会わずに静かにしていたい気分。 幸いアポイントは夕方にWeb会議だけだったのでそこまでにパンクやらスムージーやらを与えてご機嫌を取って一日を乗り切る。 帰宅後に筋トレ 筋トレ 22min/13hrTSS/56kcal スクワット30kg*10*3 ルーマニアン30kg*10*3 ベントオーバーロウ20kg*10*3 連休でまあまあ乗り込んだ疲労か、バーベル

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