今回は、痩せて引き締まっているる皆さんが、
『これだけはやっているダイエット』の
聞き取り調査を行った結果
そんな習慣をまとめてみました。

1.野菜から食べる

毎回のお食事の先頭バッターは、
必ず野菜から。それだけはまもる。

2.階段を使う

出来る範囲で、頑張って
階段を使う。
普段使っている駅を行き来するとき、
ちょっぴり頑張ってみる。

3.一日最低1.5リットルの水を飲む

水を飲むといっても、一気に飲んでは逆効果
こまめに一回200mlを、7回ほどに分けて
飲みましょう。
こまめに飲むことがポイントです。

4.お風呂に浸かる

全身浴→40度のお湯に10分
半身浴→38度のお湯に20分
お湯に浸かることで血流効果が高まること、
汗をかくことで新陳代謝のアップに
繋がり、引き締まりやすいからだへ。

5.お風呂上がりのストレッチ・マッサージ

食事制限するよりも、バリバリ運動するよりも
柔軟性を高めてリンパを流す
そのことの方が大事。

6.スキマ時間にストレッチ・トレ

空き時間、スキマ時間にちょっとだけ
頑張ると、がっつり筋トレしてたときより
気づいたら意外と沢山の時間やってます。

7.ポジティブ思考

やっぱり笑顔が大事！
笑うこと、心の健康が1番です。
のんびりと無理せず、
コツコツ頑張っていきましょう。

今回ご紹介した習慣や、日々の積み重ねが
あなたにとっての理想のボディに
グッと近づいていきます。
コツコツが1番の近道です。

今日も最後まで見ていただき
ありがとうございました！

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