Zwift Japan

Mt.富士ヒルクライム道場開催中！ https://www.fujihcdojo.jp/

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  • Zwift初心者道場

    インドアサイクリングアプリZwiftの数ある機能を使いこなそう。 Zwiftを知れば知るほど、ライドが楽しくなる！

  • 富士ヒル道場

Zwiftでクリスクロスをやってみよう！

クリスクロスは一般的には「オーバーアンダー」と呼ばれるしきい値トレーニングの一種です。ZwiftのActive Offseasonというワークアウトプランに収録がされており、個別にオンデマンドでトライする機会があまりありません。今回はご要望の多いクリスクロスをオンデマンドで挑戦する方法を紹介します。 オーバーアンダートレーニングとは？ FTPの値の下と上を交互に繰り返すワークアウトの総称で、バリエーションは無数に存在するしきい値を狙った鉄板ワークアウトの一つです。 筋肉

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    • 富士ヒル道場 ビルド2週目 30/30とSST

      気温もぐっと上がり、多くのライダーが衣替えを終え、アウトドアライドが気持ちのいい季節になりました。今日からビルドの2週目ということで、だんだんと負荷の高いワークアウトに挑戦していきましょう。 今月始まったスプリングトレーニングのワークアウトを基礎練として組み込みながら1週間のメニューを組んで行くといいかもしれません。 例：月曜レスト日想定 水曜　AカテゴリのVO2Max 木曜　スプリングトレーニングの30分ショートSST、もしくはレスト 金曜　BカテゴリのSST 土曜　軽

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      • 6週間で基礎力アップ！スプリングトレーニングキャンペーンに参加しよう

        あたたかくなる春、新しいシーズンの始まりと共にフィットネスの基礎を固める絶好のチャンスです。そこでご紹介するのが、6週間のキャンペーンです。6つの特別なワークアウトで、ライダーの皆さんの基礎力を強化しましょう！キャンペーンは4月15日から6月2日までの6週間です。 🚴‍♂️ バリエーション豊富な6つのワークアウト このキャンペーンでは、全6つのワークアウトが用意されています。一緒にやる仲間がいればもっと楽しいグループワークアウトイベントに参加するもよし、忙しい日々の中で自

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        • 富士ヒル道場 ビルド期#1 4月10日週のポイント

          4月に入り、新しい環境に移った方も多いのではないでしょうか？アウトドアライドも楽しい季節になりましたが、ぜひZwiftと組み合わせてこの素晴らしいシーズンを最大限楽しんでいきましょう。また、6月の本番に向けてトレーニングを本格始動させていくZwifterたちが活性化していくのもこの時期です。 Aカテゴリ // INEOS Grenadiers: Anaerobic Capacity // ⏱️52m 😅55TSSAカテゴリでは無酸素領域のトレーニングを行います。 ON20

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        マガジン

        • Zwift初心者道場
          2本
        • 富士ヒル道場
          7本

        記事

          富士ヒル道場 ベース第3週目のポイント

          富士ヒル道場開始から約一月、ベースづくりのフェーズもいよいよフィナーレを迎えます。ベース最終回は2通りのSSTバリエーションに挑戦します。 これらのワークアウトは、1時間前後の連続した出力が求められるヒルクライム競技に対して、実践的な訓練を施すことを目的としています。それぞれ異なるアプローチを用いており、様々な局面でのパフォーマンス向上を目指せる内容となっています。 どのセッションも長時間のワークアウトですので、必ず多めの水分を準備して挑戦してください。疲労でフォームが崩

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          富士ヒル道場 ベース第3週目のポイント

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          Zwiftの最新ワークアウト: 5つのタイパ系トレーニング

          Zwiftのワークアウトライブラリに新たなワークアウトが5つ追加しました。どれも30分程度の短いワークアウトですので、スキマ時間を見つけてどんどん挑戦してみてください。 「最近忙しくて乗れてないな」と気落ちしそうな時は、少しでも乗っておくとまたムードが好転しますよ！朝から燃え尽きたくないけど、フレッシュなスタートを切りたい朝練型ライダーにもおすすめです！ 各ワークアウト詳細ワークアウト1: Elevate and Escalate ⏱️35分 🔥2/5 エフォート 😅

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          Zwiftの最新ワークアウト: 5つのタイパ系トレーニング

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          Zwift Update 1.61

          Zwiftゲームバージョン1.61のフェーズドロールアウトが、Windows / macOS / Androidプラットフォームで開始しました。tvOS / iOSでのフェーズドロールアウトは本日から順次始まります。 「New Workouts」コレクションで25分から35分の間の5つの新しい、効率的なワークアウトを紹介します。3月20日/21日（あなたの現地時間帯に依存する）から、これらのワークアウトは「New Workouts」と呼ばれる新しいコレクションに表示され、Z

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          富士ヒル道場メニュー第2週目のポイント！

          こんにちは、Zwifterのみなさん！今週も富士ヒルに向けたトレーニングプランの続きをお届けします。春の変わりやすい天候、雨がちな日々と気温の乱高下に負けずに、トレーニングを積んでいきましょう。 Aカテゴリ // Climbing Adaption // 53分、57TSS 一定のテンポでのエフォートそれそのものは基礎づくりでは鉄板のワークアウトですが、それに30秒間の高強度のインターバルを取り入れると、より長時間の有酸素運動として体が順応すると言われています。順応を進め

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          富士ヒル道場メニュー第2週目のポイント！

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          富士ヒル道場 ベースワークアウト1週目

          今日から3週間、富士ヒルに向けて基礎となる土台作りをしていきましょう！ Aカテゴリでは ”Leg Speed"、Bカテゴリでは "Sweet Spot" にそれぞれ挑戦します。ベースづくりのフェーズでは高強度には触らず、じっくり屋台骨を骨太なものにしていきましょう。初心者の方は、一日でも多くZwiftをする時間を伸ばしていけるようにしていきましょう。スローかつ確実に積み上げていきましょう。 Leg Speedでは、ペダリングのドリルを行います。ロードバイクで快適に走行する

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          富士ヒル道場 ベースワークアウト1週目

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          富士ヒル道場の楽しみ方：ヒルクライムを次のレベルへ

          富士ヒル道場は、Zwiftオンラインイベントを活用し、自分のレベルに合ったトレーニングに挑戦し、力をつけるためのプログラムです。今日は道場イベントを楽しむ際の注意点や、最後まで続けるためのアドバイスについてお話します。 トレーニングの成果をイメージしよう私たちの目指すのは、ただ漠然とワークアウトするのではなく、自分に合った方法で効率よくトレーニングを進め、確実に富士ヒル当日に向けてパフォーマンスを磨き、自信をつけることです。 最初の1ヶ月間は基礎トレーニングに集中し、その後

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          富士ヒル道場の楽しみ方：ヒルクライムを次のレベルへ

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          富士ヒルクライム道場 2024年版がスタートします

          イベントの告知📅 開催日時: 3/6 (水）～ 6/2 (日) 毎晩20:00から開催 朝稽古は6:30から開催 こんなお悩み、ありませんか？近場にヒルクライムの練習ができる場所がない。 富士ヒルクライムに挑戦してみたいけど、どうやって練習していけばいいかわからない。 一人でトレーニングしているけど、いつも途中で挫折してしまう。 練習仲間と脚力に差があり、一緒にトレーニングできない！ Zwiftには色々ワークアウトがあるけれど、種類が豊富で迷う。ワークアウトの

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          富士ヒルクライム道場 2024年版がスタートします

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