間食にさつまいも、オススメです！

はじめに糖質制限が叫ばれて久しいですが、多くのエネルギーを必要とするアスリートやフィットネス愛好家にとっては糖質摂取は重要。 以前も玄米の話を書きましたが、アスリートの間食としてはさつまいももお勧めです。 アスリートが間食としてさつまいもを摂取することには多くの利点があります。 今回のnoteでは間食としてのさつまいもの利点や適切な食べ方、量などについて書きます。 ぜひ最後までお読みください。 間食のさつまいもをススメル理由1. エネルギー補給 さつまいもは炭水化物

お客様から言われた一言 「身体作りに関して100％信頼してますから！」 トレーナーとしてこれほど嬉しい言葉はありません。 いつもそう言っていただけるトレーナーであるために、これからも学びを止めることなく前進し続けます。 ありがとうございます🙏

納豆、欠かせない日本の食材です。

はじめに僕は以前のnoteで「大豆が原材料のプロテインは選ばない」と書きましたが・・・ それは毎日１パック、納豆を食べるからなのです。 大豆の摂取量を大幅に増やさないようにするためにも大豆は基本的に納豆で摂取し、植物由来のプロテインを摂る場合は「えんどう豆」「玄米」「麻」などが原材料のものを選ぶようにしています。 納豆は日本人のソウルフードの一つと言っても良いでしょう。 このnoteでは健康志向の方、フィットネス愛好家の方に納豆をおすすめする理由について書きます。

現段階ではGoogle GeminiよりChat GPTの方が使えるなぁ。日本語の精度が低すぎる。「卵白はコレステロールを含んでいないためコレステロール値が気になる場合は卵白を食べないことでコレステロール摂取量を減らすことができます」ってちょっと何言ってるかわからない🤪

X、かんべんしてよ！ もう、本当に心臓に悪い😂😂😂

noteのフォロワーさんが現在496名様！それまで2年ほど続けても80人ほどだったのですが今年の元日から更新を続けて400名以上の方が登録してくださいました。感謝しかありません🙏 あと4人で500名！今日到達したら泣いて喜びます😂😂😂 まだの方、よろしくお願いいたします！

やっぱり運動は朝だよね！

はじめに僕は朝一、起き抜けに運動するのが大好き。 以前から低〜中強度の有酸素運動として自室のフィットネスバイクを30~45分くらい漕いでいるのですが。 最近は地下のQuestでさらに強度の高いトレーニングができる「エアバイク」を漕ぐことも多くなりました。 今日はそんな朝の運動のメリットについて改めて書きたいと思います。 朝の運動のメリット 朝の運動にはさまざまなメリットがあります。 1.脂肪燃焼 朝の運動は代謝を促進し、エネルギー消費を増加させることができます。 これ

現在Questパーソナルでは朝から午後のご予約が多く今まで一番激戦だった19時台になんと空きが！月曜・水曜は19時からのレギュラーのご予約も可能に。もちろんオンラインも可です。ご希望の方はお早めにメールでご連絡ください。 quest.traininglab@gmail.com

今朝お二人目のお客様。元々モデルさんのような長身の方ですが、細過ぎて姿勢も猫背気味。それが半年でメリハリもついてかなり姿勢も良くなって。周りの方からも指摘されるようで、とても嬉しそう。その笑顔があるだけで僕もトレーナーとして全てが報われます。ありがとうございます😊

ももクロ 春の一大事 in 亀岡

先週末、土日は京都亀岡で開催された「ももクロ春の一大事」に参戦してきました。 今回はその雑感。 トレーニングの事も健康の事も全く書いていないので、興味のない方は飛ばしてください！ ・初日、11時ごろ東京発の新幹線のはずが9時発に。 それは外周ステージのスケジュールを見た相方ちゃんが 『「ばってん少女隊」（ももクロ後輩の九州のアイドル）見たいんでしょ？9時なら間に合うよ、見ないと後悔するよ（ニヤニヤ）』 と言ってくれたから。 それで9時にしたら 「なんか早いなぁ？なんでな

今日からしばらくnoteの新作が減ると思いますが、またよろしくお願いいたします。

貴方はシャワー派？お風呂派？

はじめに実は僕は圧倒的にシャワー派なんですが、でも疲れた時は湯船に浸かりたくなります。 実はアスリートやフィットネス愛好家が湯船に浸かることとシャワーで済ませることのリカバリーの度合いには実際に違いがあります。 今日はお風呂のリカバリー効果について書きます。 お風呂のリカバリー効果とは 湯船に浸かることには以下のようなリカバリー効果があります： 1. 筋肉の緊張の緩和 湯船に浸かることで、筋肉の緊張がほぐれます。 特にホットバスに入ることで、筋肉の血流が促進され、疲