こんにちは。生まれた時から身体が硬かったerimaです。
幼少期に柔軟を頑張っていましたが、途中から飽きて諦め、そこから数十年身体が硬いままでした。

ダイエットを本気で研究するようになってから、身体が硬いのは不利だとやっと気づいたんです。柔軟性は完全に盲点でしたね。
これをせず、キックボクシングジムに通っていた私は、ミドルキックを蹴るのがやっと。両脚ガッチガチで、脚は全然きれいに細くならないし、ハイキックを習ったのになんか不格好・・・というなんとも残念な奴でした。

ダイエットしたい方、特に脚痩せしたい方は、腰から下のストレッチを入念に行い、身体の柔軟性を保つことが大事です

私も毎日ストレッチをするようになり、今でもそんなに柔らかくはないものの、前よりは全然マシになりました（笑）

ここから本題に入ります。

身体が硬いと筋肉も固まってしまう

身体が硬いと、筋肉も硬くなり、血行も悪くなります。そうなると代謝が低下し、太りやすくなるんです。

血行不良

身体が硬いと、血行が悪くなります。身体が冷えてしまい、その結果、代謝の低下につながってしまいます。

身体が柔らかいと、関節の可動域が広がる

身体が柔らかいと、当然その分関節の可動域が広がります。
ですので、自然と大きく身体を動かすことができるようになり、消費カロリーも多くなるんですね。

同じ運動をするなら消費カロリーが多いほうがお得ですもんね＾＾

股関節と脚の大きな筋肉を伸ばそう

ダイエットにはできるだけ大きな筋肉を動かすのが効果的。
太もも、ふくらはぎをストレッチすることで基礎代謝アップ＆、脚痩せ効果も期待できます。
股関節のストレッチは、足の可動域を広げるために重要です。

脚痩せにおすすめの動画２種（ひなちゃんねるより）

私が脚痩せにチャレンジした際に最初に参考にしたひなちゃんねるからおすすめ動画を2つ紹介させていただきます。

-20kgした時に毎日してた脚痩せストレッチ。ひなちゃんねる

・・・私はひなちゃんみたいにこんなに柔らかくはなれませんでしたが、毎日続けてたら足がすっきりしてきましたよ＾＾

こちらはふくらはぎやせしたい方に特におすすめ↓

【毎日5分】パンパンふくらはぎが細くなる最強ストレッチ法【ダイエット】ひなちゃんねる

こちら、少しきついんですが効果は絶大でした＾＾
よければ試してみてくださいね。

身体が硬いと、痩せにくいしケガもしやすいしで良いことありませんので、ちょっとずつでも体の柔軟性を上げる努力をしてみることをおすすめします！

最後までお読みいただきありがとうございました。