人生における成功法則には再現性がないことが度々指摘されます。

しかし、人生における「失敗」については、これでもか！というほどの確かな法則が出てくる。

・運動不足
・暴飲暴食
・睡眠不足

というような項目をしっかりと守り抜けば、間違いなくあなたの体は急速に老化してくことでしょう。

逆にいうと、この失敗法則に従わなければ、人類が未だ抗うことはできない「老化」の進行を抑えることができるのです。

本記事では、「運動」、「食事」、「睡眠」の三大原則のうち「睡眠」に特化した記事となっております。

「そもそも、なんで睡眠って大切なの？」というお子様の疑問にもさくっと答えられるようになっていますので、ぜひとも読んでみてくださいね。

▼なぜ「睡眠」が体を守るのか

さて、睡眠が大切な理由ですが、どうやらぼくたちのDNAを守っている「テロメア」が関係しているらしいのです。
#あれ ？
#子どもでも分かるって ？

まだ全てか解明されている訳ではないのですが、このテロメアさん、年齢と共にその働きが弱くなっていき、その弱体化が人間の体に対するデメリットと関係しているのではないかと推測されているのです。

ということは、早い話、「どうすればテロメアさんの弱体化を抑えられるのか？」を知っておけばよし！

ここが、本記事のポイントなのですが、その方法として、

「充分な睡眠」

というオチに着地するのです。

ある研究では、「睡眠不足や睡眠の質が悪いとテロメアが弱体化するリスクがある」と示唆されているのです。

しかも、「充分な睡眠意外に方法がない…」なんて言われているのですから、もはや健康体でいたいと願うのであれば、寝るしかないのです。

ただ、「睡眠不足は体によくないよ～」なんてことは、数千年、数万年いわれ続けていたことで、今更感がただよいます。

「睡眠不足の状態は酔っぱらっているのと同じ」
「睡眠不足だとIQだだ下がり」

なんて聞いたことあるでしょう。

そして、そんな事実に対して、もう一つ加えておきましょう。

「子どもたちが充分な睡眠時間をとらないと、運動不足以上の影響を腹部の脂肪に与えてしまう」

ということを。

睡眠不足というのは、お肌に影響を与えるだけではございません。

体の内部にも大いなる影響を与えるのです。

意識が大人になってきて体型や外見を気にし出すお年頃。

友達関係の広がりやスマホの所持により、もしかすると充分な睡眠をとる生活と真逆に向かってしまうかもしれません。

ただ、そんな意識高めな子どもたちにこそ知っておいてほしい。

理想の自分であるためには、まずは土台として「睡眠を安定させることが大切」だということを。

若者の睡眠不足が怖いのは、「体力でなんとか乗り切れた気になってしまう」ということ。

ぼくも若かりし頃は、多少寝なくてもそれなりに頑張ることができたような気がします。

行動範囲や楽しいことが急増する時期だからこそ、「睡眠」はないがしろになりがち。

全ては、「習慣」ですからね。

ぜひとも、子どもの頃から「睡眠の大切さ」を話題にしつつ、しっかりと確保するフォローをしてあげてくださいね。

▼まとめ

本記事では、「もろもろ気にする前にとにかく寝なさい！」という内容をまとめました。

しかし、勘違いしがちなのは、「寝れば寝るだけよい！」ということ。

睡眠不足と同じくらい「寝すぎ」もだめですからね。

ちなみに、人間は「寝だめ」ということはできません。

むしろ、週末だけ長時間寝るという生活習慣は体調を崩すことにつながりますので、「休日も同じような生活スタイルを守る」ということをおすすめします。

子どもさんと一緒に、自分の睡眠スタイルをもう一度ふり返ってみてくださいね。

👇睡眠と同じくらい大切な「食事」についてはこちら。

👇こんな「サイン」があったらまずは寝ましょう！