おうちヨガ

便秘解消、安眠に効く簡単エクササイズ&前回のおさらい

こんにちは、みなさん、たみです。

今日は、おうちでできる簡単ひとりヨガ第3回目のご紹介をさせていただきます。

前回のおさらい
(日常のモヤモヤ動作から体を解放するエクササイズ その他のバージョン)
そして便秘解消、安眠を導く簡単ふくらはぎエクササイズ
(腎臓、副腎のはたらきを元気にし、排せつ機能を高め、骨盤内の血液の循環を整える)

の2つをお伝えいたします。

是非ご参考になさってください。

ありがとうございます うれしいです

頭から息を吐く

みなさん、こんにちは、たみです。

東京でヨガの講師をしていた時に、

肩回りや背中が凝りやすい方みなさんに、

呼吸を吐くときは、

頭のてっぺんから息を吐くイメージで吐くと

身体が軽くなりますよー。肩の力が抜けますよー。

そして、頭が軽くなりますよー。

と言っていました。

今でも、朝のヨガのお稽古を始める前の

短時間瞑想(なんだそりゃ!)では、←私にとっては、貴重な気持ちの入換えの数

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ありがとうございます うれしいです
3

むくみやデスクワークによるストレスを解消するヨガ

おうちでできる簡単ひとりヨガ ②
好きな時間に 空いた時間に
いつでも 簡単にひとりで出来て
効果の良いヨガ

誰でも好きな時間に一人で出来る効率の良い優しいヨガを提案しています。

今回は、
①座位による下半身のむくみ等を解消するポーズ



 上半身の疲れ(肩、ひじ、手指の疲れをとる)エクササイズ付き

 日常生活動作からのストレスから解放されましょう!



②座位による下半身の疲れを解消す
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ありがとうございます うれしいです

無料と有料の違い

ヨガインストラクターが自分の軸を持ち、
ワクワク仕事ができるようになる!
をサポートしています。

サクッと!起業アドバイザーのYURIEです。

無料と有料の違い

世の中には
無料お試し!
というありがたいサービスがあります。

実際に、
無料お試しを試したことは
あります。

でも私は
継続しようと思ったことは
ありません。

とりあえず、
「試してみよう!」
ということがほとんどです。

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自分らしくなれるたった1つのこと

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サクッと!起業アドバイザーのYURIEです。

先日体験セッションで

「ずっと、変わりたいと思ってる!」

とクライアントさんがおっしゃって

その言葉にハッとしました。

私もずっと
変わりたいと思っていた時期がある。

この自分がだめ。

あの自分がだめ。

こういう自分だから
周囲と上手くい

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