最近４日連続ぐらい走ってたら、 タイムが速い！ １キロ7分30→7分切るくらい！ 喜んでたけど頑張りすぎたか、 パニック発作が出てきた😫 頑張ったらすぐ心と身体のバランス 崩すんだよな。 山あり 谷ありでも強くなるんだ！

心の病を治すには、心の病をやめるに相応しい真心からの目的、理由、願いが必要不可欠です。 でも、世間体や常識、周囲の意見等、他人軸なモノにしてしまうと、慢性化、悪化のまま。 この事は、奥様のたった一言で、約12年間患った僕の過食症が完治してしまった事に教えられました。

パニック障害の発作。 いつまでも、やられっぱなしじゃない❓️ 薬だけに頼ってない❓️ 薬を思い浮かべると、発作を起こす事もあるよ。 発作が起こる時に対抗する方法を自分で用意して実行する事の積み重ねが、自信を作り続け、精神を作り変え続けて、発作を治していくんだ。

先が見えない、コントロールできない。 という意識が精神にトラウマを持たせるよ。 意識では、抗えない、抗いにくい、 ⭐自我 ⭐精神 ⭐身体 の３つ。 でも、日頃の習慣で、タフにしなやかになれる。 お先真っ暗な時にチャンスを仕掛ける。 それが出来ない、出来にくいのが心の病。

【区切りを作って何度でも再スタート】 心の病を治していく時、 ★途方もない ★先が見えない ★挫折しまくる という事はないでしょうか❓️ 年末年始、お盆、○○の日など、沢山の記念日を区切りにして、この日から始める、この日を目指す、という風にヤル気を入れ直して治していってね☺️

心の病と症状の名称に心を乱されないで😃 ★こういう事をしたら、こんな事が起こる ★こんな状況だったら、こういう風になる ★こういう事があったから、今こうなってる こんな事や、こういう風、こうなってるには、症状の名前以外で説明してみる。 自分や人が分かりやすい言葉にしてね。

今や昔、親が心の病でも、それを糧にして子育てにいかしちゃえ❗ 昔、僕自身、完治しないまま、子育てに入ったけど、大丈夫でした。 心をおかしくした実体験を持っているからこそ、我が子に役立てられます。 これは心を壊した事がある親しかできない事です。 大丈夫、応援しています✊‼️

精神/心が病んだから、ケアするんじゃないよ😃 身体の未病対策や、もっと良い健康を作る習慣と同じで、精神/心も、日頃からそうするモノなんだ。 一生ね。 だから、症状の再発/再燃に、ただネガティブになるものでもないよ。 良い時も悪い時も、セルフケア、自己啓発を続けてね🤗

心の病の症状には種類は複数あって、起こるパターンも人それぞれです。 医学まとめてるけどね。 どんな時に、どんな症状が出るか？ あなたの為に分かってあげてね😁 分かる事が、症状を乗り越える、緩和する大事な土台になってるんだ。 闘病中、僕もパターンを把握したよ🤗

心の病を乗り越えていく方法には 【症状を現象として分析⇒把握】 があります。 逆境もですが、問題や関係する事を表す名称や言葉に圧倒されがち😵 トリセツやレシピ本の様に症状を１つ１つ分解してコマ送りの現象として考えてね😄 ドライに考えられるから、心身の負担を減らせるよ🤗

心の病の再発、再燃。 ★心を傷付けてきた問題がまだ解決してないんじゃ❓️ ★全然関係ない事でも、症状を引き起こす感覚と似た事を体験したのではないか❓️ ★症状の克服がまだ不安定では❓️ 身体の病気や怪我も、病み上がりは、まだ健康が不安定だよね。 冷静にあなたを見直して😃

心の病の症状を一つ一つ克復していっても、また症状が再発/再燃する事があるよね。 もっと大きな障壁や新しい課題が出てきたりして。 それらを一つ一つ克復していって、克復レベルを上げていくのも一つ。 別に克復する必要が無い逆境や物事は、克復レベルを上げなくても良いんだよ😁