歩行訓練

【高齢者向け体操・レクリエーション】介護施設でも使える体操シリーズ〜太ももの内側ストレッチ〜

歩行状態や寝たきりの状態にも関わってくる太ももの内側の筋肉
今回はこの部分をストレッチする方法をご紹介します!

太ももの内側の筋肉(内転筋群)は
硬くなりやすいですが、しっかり伸ばしていけば柔らかくなる部分です!

最初は硬くてなかなか足が開かなくても続けていくことが大切です!

意外と伸ばさない部分だと思うので、
ぜひ参考にしてみてください!

体操の伝え方や注意点、ポイント、効果など
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40代オバサンの骨折日記32「右足首骨折から3カ月」(骨折95日目/手術後82日)

6月10日(月)、朝からリハビリ。骨折してから3カ月が経って、ようやく杖なしで歩けるようにはなったけど、怪我する前のような状態に戻るのはまだまだかかりそう。右足だけで爪先立ちがびっくりするくらい全然できない。やろうとしても全然力が入らなくて、どうやったらできるのか全くわからない。杖なしで歩くのにかなり慣れてはきたけど、やっぱり違和感がすごくあって、こういうことか、と納得。ふくらはぎの筋肉がなくなっ

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ありがとう🙌🏻
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歩きにくさが改善された例

こんばんは!
フリーランス理学療法士の nozomi です。

実は現在、気持ちを新たにスタートするため屋号の見直しをしています。ロゴの作成もデザイナーさんに依頼しています^^

やはり自力では限界があると感じたので…
(やれることは自分で!と思ったけど、納得のいくものは出来ませんでした)
そして、何よりもあれこれ悩む時間がムダだと気付きました(笑)

完成間近なので、楽しみです♪

では本題に入

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嬉しいです♪ありがとうございます ⍢ ✌︎
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「健康維持」に必要な「目標歩数」

〇「歩く」ことは、すぐできる健康法です。でもいったい、1日にどれくらい歩けばいいのでしょうか。そこで年代別の目標歩数を導き出しました。歩数を見てひるんではいけません。

〇健康増進を目的とした運動のなかでもウォーキングは、運動習慣のない人や体力に不安のある人でも手軽に始められるとあって、ここ数年、中高年を中心に人気となっています。

〇世界的に見て、日本は長寿国です。ですが、介護などの必要がなく、

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足のむくみ 防止靴下(ソックス)について!

私は、昨年(2017年)暮れから右足首の骨折のため入院していました。12月27日に骨折箇所の固定手術を行いました。装外固定と言って骨折して脱臼(下に落ちている)骨を元の位置に戻して外からチタンボルト11本で6週間固定するという手術です。

この続きはblogにて!        https://miraicafe21.com/

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愛していただきありがとう!
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60日目 まぁつまり、

歩きはじめてから痛む左足はあいかわらずで、鍛えれば治るものなのか、それともこの先ずっと抱えていくものなのかはわからない。今できることは、無理せず歩くことだ。

夢を見た。くるりの「愉快なピーナッツ」がBGMの夢。シフォンケーキのようなふわふわのパンを食べている。大きな立方体をしたそれを、周りの人にちぎってはあげ、ちぎってはあげる。何かのお祭りだろうか、和太鼓の準備をしている。屋台は少ない。ビデオで

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生きているといろんなことがあります

59日目 鍛えよ左手、さすればきっとおいしいHBG

昨日、浮かれて歩き過ぎた。左の足首、ひざ、ふくらはぎ、関節が痛い。筋肉痛なのか、弱ってるところに負担がかかっての痛みなのか、そのどちらもなのか。早歩きもできちゃう!と調子に乗ると、ダメなのだ。

朝食は食パンやハムソテー。洗顔、歯磨き、朝ドラ鑑賞などのいつもの流れを済ませると、整形外科の回診と救急科の回診で先生方がたくさんやって来る。退院日の仮約束が交わされた。とうとうきた。

午前中OTさんが迎

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ありがとうございます
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58日目 てばなしあるき

朝ごはん、洗顔、歯磨き。久しぶりに朝ドラをみたら、行方不明の主人公の父ちゃんが見つかったけど記憶をなくしてしまっていて、大変なことになっていた。あらー!

今日から両足全荷重とのことで、今後の歩きの様子をみて退院に向けて検討をはじめるとのこと。とのこと。とのこと。(とのことというワードが面白くなってきた変な朝)

作業療法リハビリのため、リハビリテーションルームに移動する。こないだまで車椅子だった

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生きてるだけで丸儲け

57日目 公園の 松を見上げる 片松葉

入院後初めての外出から一夜、夢と現実が少しごっちゃになる。病院で迎えた朝は、すっかり「いつもの朝」になった。昨日、わたしは本当に東京に行ったのだろうか。夢をみていただけなのか。それとも入院している今が夢?どこからが現実?

創外固定をはずした後の跡からばい菌が検出されたことで、洗浄はより一層丁寧になった。清潔にしておくことの重要さを知る。

日曜日の今日は、平日スケジュールとは異なり自分で時間をコ

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人間の身体って不思議です

55日目 生きるための傷跡

階段。今日の試練は階段を片松葉で昇り降りすることだ。

どっちの足を先に出す、杖をどの位置につく、と細かなアドバイスをもらう。集中しないと間違える。階段で転倒なんて、考えただけで恐ろしい。最新の注意を払って練習する。

ひととおり理学療法リハビリを終えると、PTさんが開腹手術の傷跡を目立たなくする方法について色々と教えてくれた。保湿クリームを塗り続けたり、傷跡を目立たなくする塗り薬があるとか。でも

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生きてるだけで丸儲け
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