褒め療法

自己肯定感の話は
「 3人の自分 」という
真理がない限り
どれだけ
自己肯定感とやらを
高めようとしても
根本に問題を抱えたまま。

そして
自己肯定感という考え方自体が
既に歪んだ近代病だと
殆どの人が解っていない。

りんかい先生もあなたがスキですよ!感謝感激雨アラレ( ´ ▽ ` )ノ
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最近毎朝こんなツイートをしています。

#ホメ療法
→とにかく自分をほめることで自己肯定感up

#みんなdeポジティブ人間化 
→今日のよかったことを3つ(以上)書くことでポジティブ比を高める認知療法的ワーク

#66日間習慣化チャレンジ
→「人がある習慣を身につけるには平均で66日続ける必要がある」(ロンドン大学のフィリパ・ラリー博士の研究による)そうなので、何とか励まし合って良い習慣を身に付けようというワーク

私が習慣化したいの

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嬉しいです! 読んでくださってありがとうございました。またのお越しを!
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障害児で馬鹿だと思い込んでた自分を救い出す物語

僕はとても算数のできない子供でした。
今も中学校の数学は怪しいです。

しかし、人生は四則演算の理解とGoogleさえあれば生きていけるもので、
私はだいたい計算式を書く理数系の仕事をしてます。

子供の頃、毎日親から四則演算の問題を出されては出来ないと怒鳴られていました。
教育の一環だったのはわかるのですがいつも割り算が出来なかったし、ほとんど間違っていた。

なぜ出来なかったかというと

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【エッセイ】罪悪感と疲労感

今日も何もできませんでした。

昨日まではまだ、推しカプの小説書くぞ!と息巻く私がいましたが、今日になるとそんなやる気もどこへやら、気が付けば1日中ぐーすかぐーすかと眠っていたではありませんか。

けれど、これも仕方のないことなのです。

なんせ私は風邪気味でしたし、外は雨も降っていて、ホルモンバランスを管理するアプリによれば、今日は排卵日の直前ということでしたから。

なので、今日私に何かをやり

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ありがとうございます!とても嬉しいです☺️
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得意なことで勝負していく

苦手でもやらなきゃならない時はある
ずっと苦手で避けていたことも
果てしなく苦しむとできるようになったりする
魔術みたいな技術も、その法則性を学び
頑張って読み解けば分かるようにはなる
これは絶対的に慣れの問題で
練習すればわかるようにはなるんだけど

私は意識低い系なので休日にまで勉強したりしません

仕事が趣味みたいな人っていて、
終業後や休日も勉強してる人はいる
私はそんなに頑張れない

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他者承認を自己承認として受け取る-褒め療法-

よく知らない人に悪く思われるのは
あまり気にならないくせに
正義の執行により
大切な友達に縁を切られてしまって
僕はこの1ヶ月、虫の息だった

どうして僕はたった一人の人の事で
こんなにも崩れてしまったんだろう
鬱期に突入して自分が保てなくなり
苦しみから抜け出せない

どうにかしてこの苦しみから抜け出す方法を考えた挙句、出した結果は
コミニティーから抜けるということ
関係に特に何も問題もなか

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リハビリ日記 2019/05/30(退院121日目)

7時に目覚めたものの、8時前にやっと起床。

およそ11時間睡眠。

おかげでなんとか、朝からリハビリ出勤できた。

疲れた時は、とにかく寝れば、なんとかなる。

リハビリ勤務では、同僚の外回りや家庭訪問などに同行。

事業所主催のボランティアにも参加し、ご近所の草刈や剪定。

2日連続の野外活動で、結構疲れた。

その分、達成感があって、むしろ楽しかった。

フルタイム勤務も、3日連続達成。

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リハビリ日記 2019/05/29(退院120日目)

1度5時過ぎに目覚めたものの、二度寝して、8時起床。

疲れが残ってるのか、やはり寝てしまう…。

焦らず準備して、リハビリ出勤へ。

時間ぎりぎりに職場へ到着。

デスクワークをこなしつつ、午後は事業所主催のソフトボールの手伝いへ。

準備・片付けだけでなく、足りない守備のカバーに入り、かなり体を動かした。

それでも、先週よりかは、疲れがましかな。

それでも疲労はすごい。

帰宅後は、時間も

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リハビリ日記 2019/05/09(退院100日目)

GW後、はじめて朝早くに目覚めることができた。

目覚めすっきり、意欲◎。

朝から、ダンベル体操をして、体温上げて良い調子。

昨晩早く寝たのが、功を奏したかな。

朝活として、リハビリ日記の雛形作成と、株・投信の資産確認などを行った。

その後、時間通りに朝からリハビリ出勤することができた。

意欲○、疲労感もなし。

昼以降も、問題なく勤務し、フルタイム勤務達成。

しかし、帰宅したらドッと

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リハビリ日記 2019/05/08(退院99日目)

今朝も決めた時間に目覚めず。

起床したのは11時すぎ。

目覚めてないのか、目覚めたけどベッドから出られなかったのか、記憶がない。

どちらにせよ、意欲的には低い。

12時半にリハビリ出勤。

職場に行けば、元気が出て仕事をすることが出来た。

また、自分で休む時間も決めさせてもらい、マイペースに過ごせた。

帰宅後は、愛犬の散歩に行き、軽くバットで素振りもした。

その後、あえて何もしない時

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これからも、うつやリワークなど執筆するので、よろしくお願いします!
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