この日はランニングクラブの練習会でした！
アップ、１５００mジョグ、３０００mビルドアップ走
がこの日のメニューでした。

初めの１５００mジョグでは、できるだけフォームを意識して走ったけど
学校のグラウンドで土の上だったから、普段と感覚が違って走りにくかった。

その後の３０００mビルドアップ走では
６分／kmでスタートして４分弱／kmでゴールだけど
２０００m過ぎまでは付いていけたけど、その後は着いていけなかった。

でもラスト１kmは今までで一番速いペースで走れていたから
２日にやったスピード練習で速く走る感覚が残っていたんだと思う。

何にでも言えるけど、一回経験したことは
出来る事として記憶の中に残るから、あとは繰り返して常態化してしまえばいい。

要は、今まで５分／kmでしか走ったことがなくても
４分／kmで１００mでも繰り返し走っていれば
体がその走り方を記憶して徐々に走る距離を伸ばしていって
気付いたら５０００mでも走れるようになると思う。

スピード練習とか心拍数を上げてする練習はキツいけど
メンタルトレーニングにもなるから
これからの暑い時期が特にやったほうが良いと思う。

最後まで読んでいただいてありがとうございます！
次回も読んでもらえるとうれしいです！