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花は桜木、男は武士道
久しぶりのnote。
ここにたくさんの事を記録していく予定でしたが、YouTubeを始めて、そこで話す事が楽しくて書くのを止めてた。
書くってのもいいよね
あと敬語使うと変な言葉になっちゃうなって
思ってた笑
人に対して話してる時に使う敬語と少し違くて難しい。
パラグアイに来て３週間半。
最初の１０日間は練習や練習試合をして、空いてる時間に筋トレをして、生活リズムも充実したサッカーライフ。
1/10 トレーニング
今日はフットサルの二部試合
県リーグ
カンピナス 約１５分
フットサル大会
８分 ６本 約30分出場
目的 感想
今日はフットサルday
サッカーよりも心拍も上がるし、アジリティもトレシューなので意識しないと足を運びにくい。
週１、２回は入れるようにしている。
県リーグの方は1-1の引き分け
うーん…狭い笑
正規のフットサルコートよりも大分狭いコートでの試合。抜いても人がいるし、パ
1/8 トレーニング
今日のトレーニング
低酸素ジム
体幹前、横(足上げ)
腹筋
足右斜め上げ左手タッチ
足左上げ左手タッチ
フロントスクワット 40×10×3
シングルデッドリフト 40×8×3
片足ジャンプ 3×3
シングルスクワット 50×8×3
片足ジャンプ 3×3
有酸素 15分
ゲーム 80分
目的 感想
効率よくトレーニングするため、低酸素ジムへ。とにかく酸素薄くてきつい。
ダッシュなんか
1/3 トレーニング
トレーニング
ロングボール １時間
目的 感想
右足、左足、ライナー、フライ、カーブ
いろんな球種を蹴りボールとのフィーリングを高めた。
膝怖いな…
それと股関節が前より沈まない。
土で蹴ったからかそれともいつも通りか。
ロングキックが下手だからシュートが下手なのか。
とにかく数を蹴り、フィーリングを高める事から。
ロングキック嫌いだったのを後悔してるよ😂
1/2 トレーニング
今日のトレーニング
縄跳び
普通、片足、腿上げ、足踏み × 20
マーカードリブル
インイン
右インアウト
左インアウト
アウトアウト
足裏
５往復ずつ
リフティング
インステップ
インサイド
アウトサイド
片足、両足 20回ずつ
ラントレ
腿上げ、かかとあげ、バウンディング、スキップ、両足跳び
３本ずつ
目的 感想
新年早々の自主トレ
まずは身体を動かす、基礎の所から。
全ては
12/28 蹴り納め(仮)
お世話になってる方からお誘いもらって
某大学現役選手、OBチームと蹴り納めに。
20×6
目的 感想
サッカーでは今回が蹴り納めになる。
本当はもっと動きたいが膝の調子があまり良くない。怪我をして渡航できなくなるのが一番問題なので、コンディションは向こうであげようかなと考え中。
とか言いつつ120分笑
最初はトレシューでやるも、動けなくなってきてグリップも効かなくなってきてスパイクでプ
12/23 トレーニング
htk 最終戦
vs FCNAKAI
9-1 win👏
20分×2本
目的 感想
身体慣らし。膝の不調は続くが、身体は動かさなきゃまずいので参加させて頂きました。
難しいの一言笑
草サッカーですねとしか言えない。
上手い人とできる時とそうでない時と色々あって
海外に出たら結局どんな風に味方がつくかわからない為、これはこれで良い経験と思い、４ヶ月参加させていただきました。
点が取れない、
12/21トレーニング
南区リーグフットサル出場
約15分出場
お世話になってたコーチのチームで
子供達とゲーム
約45分
目的 感想
足の調子が良くならないため、短い時間のフットサルならと思い出場。
ボールを触ってないから不安だったが、コンディション良好でかなり動けた。疲労って選手にとって大敵だなと感じた。
そして、ゴールへの意識がこの休みで変わった。ペルーのFWの動画を見てこのままではまずいと感じ、シュートをも
12/20 今日のトレーニング
今日のトレーニング
縄跳び
前回同様
ランニング 20分
シングルスクワットジャンプ
10×3
スクエアラン
3周×2×2
連続ジャンプトレーニング
2セット
短ダッシュ
10本
目的 感想
明日フットサルをやるため、膝の確認をするメニューを中心にした。
良好。
あとはインサイドキック次第。