こんにちは、健康マネジメントスクール
水野雅浩です。
.
先日、阪大の森下竜一先生のお話を聞く機会がありました。
森下先生は、内閣府規制改革会議委員、健康医療戦略本部戦略参与をされ、
今は、国産のコロナワクチンの開発の先頭に立っている方です。
.
.
話の中で、森下先生がぽつりとつぶやいた
言葉が心に残りました。
.
それは
「これは、長引きますよ」
という、一言。
.
ウィルスは変異を繰り返すため、
収束するには時間がかかります。
.
「生活習慣を整えることが最強のワクチン」と
とらえ、私たちと、勉強を頑張る子供たちの
免疫を維持していきましょう。
.
..
.
■　睡眠マネジメント Vol.5
-----------------------------------------
『味噌汁を飲むと頭がよくなるってホント？』
------------------------------------------

「日本食は、長寿食」
.
というイメージがあるかと思いますが、
その一端を担っているのが、味噌汁です。
.
発酵食品の味噌を使い、
多様な具材を使う味噌汁は、
素晴らしいアンチエイジング食品です。
.
味噌汁の魅力の一つは
野菜や海藻類を具材にすることで
大量に摂れる「食物繊維」。
.
食物繊維は、腸内に住む、
善玉菌のエサとなり
腸内環境を整えてくれること。
.
最近の研究では腸内環境が整うと
.
.
１）認知機能が上がる　　→　記憶力が上がる
２）メンタルヘルスが向上　　→　イライラしなくなる
３）睡眠力が上がる　　→　夜ぐっすり、朝すっきり
.
と、大きなメリットが見込めることが分かってきています。
.
.
つまり、味噌汁でお野菜や発酵食品をとることは
まわりまわって、
.
１）頭がよくなり
２）心を守り
３）睡眠力を上げる
.
まさに、「受験生応援フード」なんです。
..
味噌汁を飲む時間は、いつでもよいのですが、
.
朝食に、
野菜たっぷりの味噌汁が飲めると体温を上げることにもつながり、
グッドスタートを切れそうですね。
.
.
次号、
「本番に向けて体内リズムを７日で整える」を
ご紹介します。
.
お楽しみに＾＾
.
.
.
■　「あなたの睡眠法」教えてください！
------------------------------------
.
「夜ぐっすり、朝すっきり起きる」ために
心がけている習慣がありましたら、
ぜひ教えてください。
.
受験生のために知恵を集めて
シェアしたいと思っています。
.
このメールに返信をよろしくお願いします＾＾
.
.
------------------------------------
■　編集後記
------------------------------------

メールを読んだ方から、
「早速、実践できる情報をありがとうございます」
というメールを頂きました。嬉しいですね。
こちらこそ、ありがとうございます＾＾
.
.■お知らせ
------------------------------------
（１）セミナーの日程

1月31日（日）10時～は
80名で満席となりました。

追加のご紹介は、
2月7日（日）10時～11時半に
よろしくお願い致します＾＾
https://forms.gle/TooqEpm73YSbEd3T9
.
.
（２）推薦図書
①『睡眠力』 水野雅浩
https://amzn.to/3s1RwdZ

②『頭がよくなる朝15分学習法』ふくもとさわこ
https://amzn.to/38tbhU2
※セミナーの前に読んでおくと、より理解が深まります。
.
.

（３）お願い
申し込みを、スマホや携帯のメールアドレスで
登録された方は、パソコンのメールアドレスで
申し込みを再度お願い致します。

※携帯のメールアドレス(ezweb,vodafon、au、softbank、docomoなど)では
ZOOMを開けない可能性があります。
https://forms.gle/rFjFMqrkyxToh22X9
.
.
（４）セミナー／ZOOMアドレス
［題名］本番に勝つ！
テストで力を発揮できる、睡眠力
［日時］2021年1月31日 10:00 AM
［Zoom］
https://us02web.zoom.us/j/7484171993?pwd=enJkWE80U2s4RnBSU3gxM09BQU9Idz09
［ミーティングID］ 748 417 1993
［パスコード］ 121212
.
.
※メールマガジンが不要な方は個別でご連絡ください。
.
.
---------------------------------------------
健康マネジメスクール
代表　水野雅浩
「健康を企業文化に」
≫　健康経営の導入と定着を総合支援
［H P］http://www.healthylifepj.com/
［FB］ https://www.facebook.com/healthylifemgmt
［書籍］https://amzn.to/2Izi96m
［Mail］healthylifepj@gmail.com
［電話］080-4295-0405
---------------------------------------------