さぁ、いよいよ、
ダイエットの難関とも言える【夜】に関する〝ダイエット情報〟です🤓

この記事はあくまで〝プチ情報〟として捉えていただければ幸いです☺︎
まずはおすすめの〝夜ごはん〟から☺︎

【西村紗也香さん流の究極ダイエット食】＊夜編。
＜ダイエット中におすすめな夜ごはん＞＊一部を抜粋。
・トマト
・玉ねぎ
・パプリカ（加熱しないほうが効果あり。）
・まだら
・かつお
・まぐろ赤身
・真鯛
・ほっけ
・海藻
・きのこ

【ダイエット中におすすめしない夜ごはん（食材）】＊一部を抜粋。
・まぐろのたたき→安ければ安いほど〝人工的な油が添加されているから〟
・さば
・ぶり
・エビ
・タコ
・イカ
・ホタテ
・ナムル→ごま油が多し！
＜ちなみに番外編＞
・カレー→論外。
・ラーメン→論外。
・揚げ物全般→論外。
・お菓子→論外。
・おつまみ類→論外。
・デザート→論外。
etc…。
＊＜番外編＞の食に関しては当たり前だと思われがちですが〝文字〟を見て【食べてはいけない】と脳に刷り込むことが大事である！

さば、ぶり、エビ、タコ、イカ、ホタテに関しても一切食べてはいけないというわけではなくて、少量ならOKです！
できたら率先して食べないほうがいいよ〜という情報😎

最後に、
【ダイエット中に絶対にするべき行動を2つ】ご紹介✨

①寝る前には絶対に何も食べない。
②お酒を飲む人ならダイエット中はノンアルに変える。

以上となります＼(^^)／
②は人によって変わると思いますが、①においては絶対に守るべきだと、
著書にも書かれておりました✨
運動するしないよりも〝寝る直前の食事〟がやはり一番ヤバいようです😅

今回『西村紗也香』さんの著書を読ませていただいて感銘を受けましたので、抜粋的ではありますがご紹介させていただきました😙

しかし世の中にはまだまだ色んなダイエット方法があると思います。
今回の『西村紗也香』さんのダイエット方法も1つの手段。

とにかく情報を得たら実践することが大事ですよね✨😃✨

色んな情報があれば【ダイエットスタートできる】かもしれませんので、
またダイエットに関する他の方の著書も読んで、
僕自身が感銘を受けましたら抜粋的にご紹介させていただきますので、
次回も楽しみしておいて下さいませ☺︎

次回は「雑学」関連について✨

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2023年まで、残り3日。

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