くつろいでいたり、休息してる状態から急に立ったり急に動く。

（一度乱れるとすぐに元に戻らないので、ゆっくり動こう）

喉の渇きを感じてもすぐに水分補給をしない。

（栄養ドリンク等ではなく、質の良い水を飲もう）

スマホをいじるときに覗き込むような姿勢で下を向く。

（電車内でスマホを見る時間を減らしたり、スマホを正面まで持ち上げよう）

深夜や寝ようとしているときに強い光を浴びる。

（リラックスしたいときはブルーライトカットや優しい光を使おう）

朝や起きた瞬間にドタバタと慌てて準備する。

（準備は前日に行い、少し余裕を持って起きよう）

味の濃いものやしょっぱいものが好きで塩分を摂り過ぎる。

（塩分過多の状態は体内のミネラルやホルモンバランスを崩す）

作業終わりや休憩でも席を立たず座りっぱなしで過ごす。

（1時間に1回は席を立ったり、背伸びなどの軽いストレッチをしよう）

ランチの時間を短く設定し焦る気持ちで急いで食事をする。

（時間をかけてゆっくり食べよう、時間がないときは食事量を減らすのも良いです）

心に余裕を持っていきましょうね。