夜寝る前に、1日を振り返り、よかったことや印象に残ったことを思い出して「いいこと探し」をしています。

でも人から嫌なこと、気になることを言われた日は、それらが頭の中を独占して、いいことを思い出せない。

人の脳はネガティブ情報に注意を向けやすい、記憶に残りやすい。古代から人類を存続させるために備わった防衛本能。

なので、生存に関わりのない小さな幸せは、気に留まらなかったり、すぐに忘れてしまったりするらしい。
あたかもなかったかのように。

だからポジティブ情報は、意識をして拾いにいかないとダメ。ネガティブだけを頭に残していてはいけないのだ。

ただ「いいこと」といっても漠然としてますよね。
人によって基準も違うだろうし。　

先日のVoicyで「いいこと」を掬い上げるポイントを聴きました。

＊美しさ　＊優しさ　＊丁寧さ

美しいものとの出会った、優しさを感じた、人に優しくできた。

いつもの仕事も今日は丁寧にできた。
人に丁寧に接した、接してもらえた。

気にしていないと、さらっと流してしまいそうな些細な出来事。

嫌なことはごく小さなことでも気になるのに、いいことって、よっぽどのことでないと認識できないのです。
贅沢なもんです。

3つのポイントを意識して過ごしていると、
「あった、あった」と見過ごさずに掬えます。

＊＊

「いい日だ」「悪い日だ」というのも単なる自分の捉え方しだい。

毎日の自然の営みや社会や人の動きは、何も変わりません。嫌なこともいいこともきっと同じ割合で起きているのです。

ただ自分が気づくかどうか、何にフォーカスを当てているか。

おかげで寝る前に、一日を思い起こすのが楽しみになりました。

今日はどんな美しいものに出会ったか、優しさに触れたか、人に優しくできたか、丁寧にできたか。

「よかったね、よくできたね、私」
と自己肯定感も上がり、幸せな気持ちで眠りにつけます。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。