祐希@身体と心を整えます

ご機嫌な毎日を過ごすために薬膳、中医学で身体を整え心をほぐしています。＊中医学養生管理…

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ご機嫌な毎日を過ごすために薬膳、中医学で身体を整え心をほぐしています。＊中医学養生管理士　＊POMCペット中医薬膳アドバイザー

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連休前のひとりごと

私の仕事はカレンダー上の休日や連休などとは一切関係がありません。きっぱり。 なのでゴールデンウィークもなにそれ？おいしいの？ ってほど20年近く味わったこともありません。きっぱり。 夫は明日から10連休。 まぁ、毎年だから慣れてるけれど。 空気のような存在でいてくれたらそれでいい。 お願い、空気になって(懇願) いつも連休後半には疲れが出ます。 とくに連休中の予定はなく普通に仕事の日々です。 ただ、明日から旅行する息子夫婦の猫を預かります。 我が家にも2匹の猫が

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    • 毎日コツコツが自分をつくる

      ヤスさんの企画66日ライティング&ランニング。折り返しの33日を過ぎたあたりから、急に楽になりました。 今までは、書けなかったらまぁいいか、といつだって逃げの姿勢でnote投稿を続けていました。 その雑念が消えて、 とにかく書く。書かねばならぬ。 と脳が納得？降参？したようです。 苦痛も緊張もなく、書くのが当たり前になりました。 習慣化のコツは、いかに脳に気づかれずに続けるか。 脳は安定を好み、変化を嫌いますから。 よし、今日からこれをするぞ！ なんてはりきってし

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      • 振り返り一週間

        noteも3年以上続けていると、 更新がストップしているnoterさんも多くなっていき、タイムラインの顔ぶれが変わってくる。 それぞれの事情があってのことだと思うけれど。 あの人の記事おもしろかったなぁ。 すてきな文章をまた読みたいなぁ。 コメント交流楽しかったなぁ。 ふと思い出すときがあります。 継続するのは大変だけれど、 どこかに楽しみにしている読者もいるのですよ。 先週の記事を振り返ります。 🔸4月も半ば過ぎると春の疲れがでるころです。　　 早くも来週はゴ

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        • 【春の土用】夏にむけてエネルギーをチャージ

          4月18日から立夏までの18日間は春の土用です。 季節の変わりめ、つなぎめである土用では、次の季節を心地よく過ごせる体を作る時期。 体の土台ともいえる胃腸をいたわり、梅雨に体調をくずさず、夏の暑さを乗り切るエネルギーを補充します。 4月も終わりに近づくと、気温の上昇だけでなく湿度も感じます。 この湿度に胃腸は弱いのです。 気温が高いからと冷たいものをとりすぎると、胃腸の動きは鈍くなってしまいます。胃が1日に消化、運搬できる量は決まっています。 消化しきれない、運べ

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          昼寝のような瞑想

          人の体の中で最もエネルギーを使う行為は、ものを考えること、消化することだそうです。 ものを考えるなかでも過去と未来への脳内移動は脳のエネルギーの60〜80%を消耗します。 思考が多めの人は疲れやすいのです。 そのうえ過去の後悔や未来の心配までしていると、体も脳もぐったしているかもしれません。 今に集中。 だから、余計なことは考えずに、今している行動に全集中するべきなのです。 お掃除しているときはゴミと埃にだけ集中。 食器洗いをしているときは食器に集中。色とか形とか味わ

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          飾りじゃないパセリの効能【薬膳】

          パセリを美味しいと思ったのはここ数年。 薬膳をはじめてからです。 単なる料理の飾りかと思っていたなんて、ずいぶんとパセリに対して失礼をしていました。 パセリは血を作る働きを助け、血流を改善します。頭痛、肩こり、肌のくすみ、不安感などに。 消化の働きも助けるので食欲不振や胃もたれにも効果があります。 そして香りは気のつまりを流します。イライラや落ち込んだ気分も解消。 あんなに小さな葉っぱがいろんなところに効く働きもの。飾りじゃないのよパセリは♪しっかり食べましょうね。

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          呼吸が合うひと

          ある朝、いつものように空の写真を撮っていると、 通りすがりのおばあさまに 「なにを撮っていらっしゃるの？」と聞かれたので、 「空を撮っています」と答えた。 「雲の形って楽しいですもんね」と無邪気に微笑むおばあさま。 朝から気持ちがほっこりするあたたかな会話でした。 笑顔が素敵で色白お肌の美しいおばあさまでした。 私もあの方のように、だれにでも無邪気に話しかけられるおばあさまになりたいものです。 会話をするとき、話すまえに一呼吸おく。 言葉をえらびながらゆっくりと

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          美しいまわり道

          昨日から二十四節気の「穀雨」 春は立春から始まり穀雨で終わります。 そう、いつのまにか春の終わりが近づいています。 穀雨は植物を育てるめぐみの雨。 やわらかな雨が大地を潤し、若葉が育つ季節。 ＊＊ ストレスや怒りをいつも抑えていると、 他の感情にもストッパーがかかります。 自然の美しさや四季のうつりかわりを観察、発見、感動する感性も蓋をされてしまいます。 それでなくても 目の前の日常をこなすだけで精一杯。 慌ただしい毎日を多くの人がおくる社会。 私も アスフ

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          春は眠い【春の養生】

          高級化粧品よりも断トツで美容に効くのは、 良質な睡眠と、やっかいごとから全力で逃げて距離をとること。 漢方の先生がおっしゃっていました。 睡眠と心の平穏が美肌と健康な身体をつくります。 やはり睡眠は最強。今日から5分でも早く寝ましょう。 ＊＊ この季節は不眠とは逆に、ちゃんと寝ていても疲れがとれない、一日中眠くてたまらない、だるい、頭がボーっとするといった不調もよくみられます。「春困」といいます。 肝が過剰に働きすぎて、血の巡りが悪くなっているのが一因。五月病へ

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          一週間を振り返ります

          最近は迷子さがしばかりしています。 過去に書いた記事を引用しようと探すのに、いつごろ書いたか思い出せず見つからない。 一つ一つ眺めていくけれど見つからない。 確かに書いたのになぁ。 どうにかして過去記事を整理したい。みんなに読んでもらうというより私のために。 noteを始めて数ヶ月のときにサイトマップを作ろうとしたけれど。記事の多さにめんどうになって挫折。 今じゃ3年半分、1000記事以上だからなぁ。 先週の記事を振り返ります。 2年前に書いた記事の方がわかりやす

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          なんのはなしですか

          春じゃなくてとつぜん夏がきた。 「春なのに、春なのに」が挨拶がわりになるほど、汗ばむ週末。 いや、ほんとに春や秋は待っても待ってもなかなかこないのに。 夏は呼んでもいないのにすぐそこにいる。 厚かましい親戚のおばさんみたいに、勝手にあがりこんですずしい顔でお茶をすすっている。なつですが何か？ 私は夏が苦手、と何度か記事にしている。 厚かましい人も苦手だけど。 夏にはいつも瀕死状態。 いつか夏に殺されるんじゃと思うほど。 でもほんとに夏に亡くなったら、 「お母さん

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          なんのはなしですか

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          noteをはじめたきっかけは

          note10周年おめでとうございます。 私にもちょうど 5周年記念バッジが。 といっても有料記事を読むためにアカウントを登録したのが5年まえ。 記事を書きはじめたのはその1年半後だから、書き歴は3年半です。 ＊＊ noteで書く前と今の私とでは別人です。 貪欲に書くネタを作ろうと、心に響いたものはすかさずキャッチ。インプット。 おかげで趣味は広がる。自分と向き合い人間性も広がる。思考が変わり、性格が変わり、人生もぐるんと好転した。 ＊＊ noteと出会っていなか

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          ストレスと疲れがたまった時は鶏肉【薬膳】

          やる気が出ない、疲れやすい、マイナス思考でくよくよしてしまう。 これらは、「栄養やエネルギーを消耗しきっているよ」という体からのサインです。 自分が悪い、自分の性格のせいだと落ち込んでいる人も多いのですが。 食欲があれば消化のよい温かいものを食べて、とにかく早く寝ましょう。 ＊＊ 低脂肪、高タンパクで栄養価の高い鶏肉です。 ストレスで弱った胃腸を温めて元気にしてくれます。 食欲不振、体力低下を改善。足腰の骨の強化にも。 胃腸が整えば、悩むことも少なくなります。

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          春の息吹と夢のはなし

          桜咲く一週間。 まいにち通る道でも十分お花見ができるのが幸せです。 桜の名所で何百本の桜を見なくても 数本の桜の華やかさに心うきうき、和まされ、癒されて、前向きなパワーをもらえます。　 4月5日ころからは二十四節気の「晴明」。 気候も安定し空も青く澄んでいる。 何もかもが清らかで生き生きとして見える時期。 先日夢で母が出てきて、私の困りごとや悩みを聞いてくれ、「こうすればいいよ」と昔のようにアドバイスをくれた。（内容は覚えていないけれど） ああ、そんなことが言え

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          お手軽な発酵調味料と発酵おやつ【美容】

          発酵調味料にはまり使っています。 といってもそんな大げさなものではありません。 塩の代わりに塩麹。砂糖の代わりに甘酒。それだけ。 糠漬けも納豆もヨーグルトもいずれ飽きて食べなくなりますからね。調味料なら毎日無理なく続けられます。 発酵食品ってなにがいいの？ 発酵により「うま味」がもたらされるため、味わいや香りがアップ。それだけでなくて、体にもいいこといっぱい。 ＊体内へ吸収されやすい。 ＊免疫力が高まる。 ＊若さを保てる。 ＊代謝アップ。 ＊生活習慣病の予防。 ＊ス

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          優柔不断は胆の弱り【春の養生】

          4月は新しい生活も始まり、様々なことにチャレンジしたくなります。反面なんだか気おくれして、新しい一歩を踏み出す勇気がなかなか出ないということも。 普段から、 迷いが多くてなかなか決断できない。決めてもすぐ変更する。レストランのメニューもなかなか決められない。 すぐ動揺してビクビク、オドオドしてしまう。 性格だと思っておられる方も多いでしょうが、これは胆の弱りで出る症状です。 胆(たん)ってなに？ 胆臓のことですが、臓器そのものではありません。 消化吸収、老廃物を排出し、

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