適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価：9】でした。（１０段階評価）

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10kmウォーキングは、さすがに疲れる。

昨日は、知人とランチをする為に、都内へ出ました！

知人はランチ後に用事があると言うので、早々にお別れをしました。

正直ランチ以外に予定がなかったので、帰宅して改めてスポーツクラブに行くことも考えましたが、まずは散歩することにしました。

繁華街で散歩するのは、人混みが嫌なので、帰路を歩くことに。

国道の直線をひたすら歩いていると、雑念が消えてマインドフルネス状態…気づいたら約10kmを完歩していました(笑)

芸能人では、有吉弘行さんがフラヌールをやっていることで有名ですよね！

今回さすがに10kmも歩いたら、ふくらはぎがパンパンになり、電車に乗る前に回転寿司屋さんで休憩しました(笑)

わざわざお金をかけてスポーツクラブに行かなくても、ロング散歩するだけで効果的なトレーニングだと実感しました！

皆さんも是非ロング散歩（フラヌール）を是非実践してみてください、心身共に健康的になりますよ～。

最後に

昨日は散歩した後に休憩場所を探しましたが、やはりファーストフード店やカフェは激込み。

代わりに行った回転寿司ですが、今はコーヒーやスウィーツにもこだわりがあって、小休憩にも利用できると新しい発見がありました！

最後に、一読していただき、心から感謝いたします。