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自転車ダイエット 残り25日
健康診断までに適正体重を自転車で目指す日記
71.8から72.4とここに来て増えてしまう
今朝は自転車で５０ｋｍ程度
消費カロリー1000kcl
週計算で640km
数字上は かなりカロリー消費しているはずも
なかなか減らないものです。
自転車ダイエット 残り27日
今月末に控えた人間ドックまでに自転車でカロリーを消費して適正体重を目指す日記
思いのほか苦戦していて体重変わらず４日目である。
今日は平日休みも予定があったので
朝 ローラー600kcl
夕食後に300kcl
予定はここ
コロナ禍で修学旅行が中止だったため
家族旅行で補習
結局鹿と遊ぶのが楽しかっただけではあったが。
車で往復6時間
変な疲れ方してしまった。
自転車ダイエット 残り28日
今月30日に控えた人間ドックまでに
自転車で 適正体重を目指す日記
朝練で１２００ｋｃｌ消費したはず
こりゃ減っているだろうと思いきや
体重変わらず。
この手のダイエット はじめたら 最初だけでもスルスルと落ちそうなものだけど
今日は夜遅いけど
また 食後にローラー@300kclは追加しとこ。
自転車ダイエット 残り29日
少々オーバー気味の中年体重を４月３０日の健康診断まで自転車でダイエットする日記。
体重は変わらず71.9kg
体組成計の設定をいじったら体脂肪が20%になってしまった
伸びしろだからよしとする。
運動は
朝 600kcl
帰宅して食後に400kclの運動
食後に運動が効くのではないかと勝手に思っていて
習慣化できれば月1キロはこれで消費できるなと。
ロードバイク 同じ練習を３ヶ月
８月からほぼ毎日 早朝長良川左岸堤防をタイムトライアルして帰ってくる堤防５０km走をはじめた
いろいろウンチクを読んで結局
TSS１００程度を積み重ねていけばいいんでしょ
と理解した。
https://www.strava.com/athletes/15832783
長良川左岸 忠節から馬飼突き当り折返しで
５０km走るとだいたい1時間半
ただ 少し時間がかかりすぎるので
９月あたりから １時
111日後に乗鞍ヒルクライム？65日目
乗鞍はないだろうな。
目先を変えて ソロライドで近場のストラバコースの自己記録更新に。
金、土と 信号なし 緩斜面22kmのコースに挑む。
金は210w 44分
土は230w 43分
風向きでだいぶ変わりそう。
250ｗくらいは出せるはずなので
コースを頭に入れて再挑戦したいところ。
120日後に乗鞍ヒルクライム 56日目
長らく更新しておりませんでしたが。
今年はないんじゃないかなぁと意気消沈中
自粛ムード中に外走るのもいろいろ言われがち。
Stravaは現在 フォローワーのみ閲覧可にしました。
外走ってるかもしれないし
走ってないかもしれない。
146日後に乗鞍ヒルクライム？30日目
地方で放送の仕事に携わっておりますが
4月改編というものがありまして
なんだか忙しく 気がついたら一週間。
もうすでに乗鞍無いだろうなぁと思ってしまってますが
地道に練習。
なんとなく平日1時間程度ローラー乗って
土曜日休みに ニ之瀬周り
https://strava.app.link/k341CsQgr5
ニ之瀬は25分ちょうどぐらい。
10年前は20分台で登ってたんだから
道筋はなんと
153日後に乗鞍ヒルクライム？23日目
日曜日
午前雨でチーム練習会は中止
雨も上がり昼から路面も乾いたので
今行かないと時期を逃す淡墨桜まで。
渋滞を避け武芸川方面から山県 尾並坂峠経由
ずっと向かい風で今日も辛い
お出かけ自粛ムードの中
わりと大賑わい
今日もあまり調子良かったは言えず。
疲労傾向。